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Ragazze, non so nemmeno da dove cominciare! Con un bimbo piccolo che assorbe ogni minuto, pensavo fosse impossibile rimettermi in forma dopo il parto. Tra poppate, pannolini e notti in bianco, il tempo per me era un miraggio. Però, sapete, ho iniziato a fare piccoli cambiamenti. Ho provato a...

Ragazzi, ho perso 5 kg in un mese, ma ora che mangio spesso fuori per lavoro sto facendo fatica a mantenere il ritmo. Scelgo insalate o piatti leggeri, ma a volte cedo a pizze o fritti. Qualche consiglio per resistere alle tentazioni quando sono in giro?

Ehi, correre è una figata, no? Però capisco il tuo blocco a 10 km, ci sono passato. La chiave è non strafare all’inizio. Io punto sempre sui lunghi lenti, tipo 15-20 km a ritmo tranquillo, per costruire resistenza senza crollare. Magari prova ad alternare: un giorno corri 8 km veloce, un altro...

Buonasera a tutti, stanotte voglio raccontarvi della mia passeggiata di ieri. Ho scelto un percorso nuovo, vicino al parco grande della mia città. Saranno stati circa 5 chilometri, tra vialetti illuminati e il suono dei grilli che mi teneva compagnia. Camminare dopo cena, quando la giornata si...

Ragazzi, voglio raccontarvi come sto vivendo le mie giornate di digiuno leggero, che ormai sono diventate una parte importante della mia routine. Da qualche mese ho deciso di dedicare uno o due giorni a settimana a un’alimentazione super leggera: kefir, verdure crude o cotte al vapore e un po’...

Eccomi qui, a scrivere in questo angolo di mondo virtuale dove si parla di forza, sudore e trasformazione. Non so bene da dove cominciare, ma forse il modo migliore è partire dal cuore di quello che mi ha portato fino a qui. Qualche anno fa, guardandomi allo specchio, non vedevo solo un corpo...

Ragazzi, sono stanco di sentirmi sempre senza fiato, come se ogni passo fosse una maratona. Sto cercando di ricostruire tutto, corpo e testa, ma è una lotta. Qualcuno ha esercizi per respirare meglio e non crollare dopo due minuti di allenamento? Ho bisogno di tornare a sentirmi vivo.

Buonasera a tutti, mi inserisco in questo thread perché voglio condividere la mia esperienza con i giorni di digiuno leggero, che ho integrato da qualche mese nel mio percorso di allenamento di resistenza. Premetto che non sono un nutrizionista, ma mi baso su ciò che ho letto, sperimentato e...

Ragazzi, sono stanca di sentirmi in trappola. Ogni dieta è una prigione che ci costruiamo da soli, contando calorie come se fossero catene. Basta! Il nostro corpo non è un nemico da combattere, ma un amico da ascoltare. Mangiare quando abbiamo fame, smettere quando siamo sazi, senza sensi di...

Ragazzi, che estate intensa. Vivo con l’ipotiroidismo da anni e ogni volta penso di aver capito come gestirlo, ma poi il corpo mi ricorda chi comanda. Quest’estate ho deciso di combattere sul serio, ma non è stato facile. Ho passato settimane a provare nuove diete, seguendo i consigli...

Ehi, fermati un attimo e respira! Il metodo Wim Hof non è solo un trend, è una rivoluzione per il tuo corpo. Con le sessioni di respirazione profonda e le docce fredde, dai una scossa al metabolismo e bruci calorie anche a riposo. Non parlo di integratori, ma di qualcosa di più potente: il tuo...

Ciao a tutti! 😊 Io sto provando Montignac e devo dire che scegliere carboidrati "buoni" con basso indice glicemico mi sta aiutando più del solito conteggio calorie. Tipo, ieri ho mangiato una zuppa di zucca e lenticchie - perfetta per l’autunno e super saziante! 🍂 Rispetto a contare ogni...

Ragazzi, sono al limite con questa dieta per la definizione. Sto seguendo un regime iper rigido da settimane, tutto calcolato al grammo: 200g di pollo, 50g di riso basmati, verdure a volontà ma solo quelle verdi, e un filo d’olio extravergine che ormai mi sembra un lusso. Colazione con albume e...

Ehi, mentre voi contate calorie e sgranocchiate insalata scondita, io mi scolpisco il corpo sul palo. Altro che diete tristi: col pole dance alleni tutto, dai muscoli alle curve. Provate a sollevare il vostro peso a testa in giù e poi ditemi se non funziona!

Ehi, anime piegate in posizione del cane a faccia in giù, vi racconto il mio dramma settimanale: uno o due giorni a kefir e zucchine. Sì, lo so, sembro una capra in penitenza, ma sapete che c’è? Funziona. La bilancia scende, il corpo ringrazia, anche se lo stomaco canta l’opera lirica della...

Ciao a tutti, oppure no, non proprio, diciamo solo un saluto a chi come me sta cercando di combattere questa pigrizia che ci tiene fermi. Mangiare fuori è sempre una sfida, lo sappiamo. Ti siedi, il menu ti guarda, e quelle parole – "fritto", "cremoso", "saporito" – sembrano chiamarti. Come si...

Care amiche, sapete quanto amo i miei piccoli alleati tecnologici! Il mio fitness tracker mi segue ovunque, contandomi i passi mentre passeggio con un sorriso, e le mie smart scale mi danno quel dolce feedback ogni mattina. Non è solo una questione di numeri, ma di sentirmi coccolata da questi...

Ragazzi, mentre voi sollevate ghisa e contate le ripetizioni, io mi perdo nei miei pensieri correndo per chilometri! Non fraintendetemi, l’allenamento di forza ha il suo perché, ma per me non c’è niente di meglio di un bel lungo per sciogliere i chili e sentirmi leggero come una piuma. Il...

Ciao a tutti, o forse no, chi se ne importa! Io e il mio braccialetto "magico" stiamo facendo faville: lui conta i passi, io mangio un po’ meno e cammino fino al bar all’angolo. Risultato? Qualche chilo in meno senza nemmeno accorgermene. Altro che diete da monaco, qui si dimagrisce con stile e...

Ciao a tutti, o forse no, tanto chi se ne frega dei saluti formali! Qua si parla di cose serie: sto volando, ve lo dico! Altro che quelle diete assurde che ti fanno contare i chicchi di riso o pesare l’aria. Io coi miei pesci e l’olio d’oliva sto vedendo i chili scappare via come se avessero...