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Ragazzi, sapete com’è quando la giornata sembra un puzzle e devi incastrare tutto: lavoro, figli, casa e, se avanza un attimo, pure un allenamento. Io ci provo, e visto che il tempo è sempre poco, ho trovato qualche trucco per allenarmi a casa senza perdere la testa. Non so voi, ma la palestra...

Ehi, amici del forum, pronti a sentire come il mio cane mi ha trasformato in una versione più leggera di me stesso? Tutto è iniziato un anno fa, quando ho adottato Luna, una border collie con un’energia che potrebbe alimentare una centrale elettrica. All’inizio pensavo: “Ok, la porto fuori due...

Ciao a tutti, il Metodo Wim Hof è una svolta per chi cerca benessere mentale e un boost al metabolismo. Le respirazioni profonde aumentano l’ossigenazione, migliorando l’energia e riducendo lo stress, che spesso spinge a mangiare di più. L’esposizione al freddo, poi, stimola il corpo a bruciare...

Ehi, squad di fornelli salutari, eccomi di nuovo a raccontarvi come sto sopravvivendo al mio viaggio di "squat e Skype". Altro giro, altra consulenza con il mio coach online e il dietologo che, giuro, credo vivano in un universo parallelo dove il sedano è un dessert. Oggi vi spillo i pro e i...

Ehi, amici del forum! 😊 Volevo condividere un po’ della mia esperienza con il digiuno intermittente 16/8, visto che questo thread è perfetto per parlarne! Organizzare i pasti con questo metodo può sembrare complicato all’inizio, ma vi assicuro che diventa una passeggiata con un po’ di pratica...

Ragazzi, scusate se entro a gamba tesa, ma leg

Buonasera a tutti, mentre ci avviciniamo all’estate, sto riflettendo molto su come prepararmi al meglio, non solo per sentirmi a mio agio in vacanza, ma anche per godermi ogni momento con più energia e serenità. Da quando pratico il mindful eating, ho notato un cambiamento profondo nel mio...

Ciao a tutti, lavoro in ufficio da anni e, come tanti, passo la maggior parte della giornata seduto davanti a un computer. All’inizio pensavo che per perdere peso servisse per forza andare in palestra o correre per ore, ma con il tempo ho capito che anche piccoli cambiamenti nella routine...

Ehi, camminatori instancabili! 🚶‍♂️ Oggi voglio condividere un pezzo del mio percorso (e non solo in senso letterale!). Camminare è la mia arma segreta per perdere peso, ma sapete qual è il trucco che mi dà una marcia in più? La respirazione. Sì, proprio così! 😮 Non parlo solo di inspirare ed...

Fratelli e sorelle in questo cammino di purificazione, vi racconto la mia esperienza. Da qualche settimana ho iniziato a bere ogni mattina un bicchiere d’acqua con succo di limone, come un rito sacro per risvegliare il corpo e l’anima. Mi sento più leggero, come se stessi lavando via le tossine...

Ragazzi, oggi ho corso 15 km sotto il sole e mi sento un leone! Prepararmi per il prossimo maratona mi sta aiutando a perdere quei chili di troppo e a mangiare meglio. Consiglio del giorno: una bella insalata con pollo dopo l’allenamento e stretching per non svegliarsi come un robot. Forza, un...

Ragazzi, ve lo dico chiaro: tutto questo correre e saltare per bruciare calorie? Non fa per me. Io sto perdendo peso con la dieta mediterranea e vi giuro, funziona meglio di qualsiasi tapis roulant. Oggi ho preparato un piatto di pesce spada grigliato con pomodorini, olive nere e un filo d’olio...

Ragazzi, non ce la faccio più. La strada si fa sempre più ripida, e io mi sento schiacciato. Pedalare è stata la mia salvezza, lo sapete. Tre anni fa pesavo 110 chili, ero un disastro, e il ciclismo mi ha tirato fuori dal baratro. Chilometro dopo chilometro, ho perso 35 chili. È stato lento...

Salve avventurieri della bilancia! Nel mio ultimo "kwest" ho integrato un nuovo "potenziamento": il magnesio citrato. Obiettivo? Migliorare il recupero post-allenamento, un "dungeon" da 40 minuti di pesi. Risultati misurati: energia +10%, stanchezza -15%. La "bilancia magica" segna 0,5 kg in...

Ragazzi, è da un po’ che vi leggo senza intervenire, ma oggi mi sono deciso a scrivere. Sono stato fermo per tanto, troppo tempo, a causa di una malattia che mi ha tenuto bloccato tra ospedale e casa. Durante il trattamento ho messo su un sacco di chili, non so nemmeno quanti di preciso, ma...

Ragazzi, sapete quella sensazione quando ti guardi allo specchio e ti chiedi dove sia finito il "te" di una volta? Io ci sto passando. Ultimamente ho provato ad allenarmi sia a casa che in palestra, cercando quel posto che mi faccia sentire davvero me stesso. A casa mi metto sul tappetino, con...

Ciao a tutti, anime belle che inseguono il benessere! Oggi voglio condividere con voi un pezzetto della mia vita da amante della paleo, un ritorno alle radici che mi sta trasformando, dentro e fuori. Escludere i cibi processati non è solo una scelta, è un inno alla nostra tradizione, a come i...

Ehi ragazzi, sono super contento di condividere che ho perso 5 kg in un mese! Non è stato facile, ma ci sto prendendo la mano. La mia routine di allenamento è abbastanza semplice: cammino veloce per 40 minuti quasi tutti i giorni e tre volte a settimana faccio un po’ di esercizi a casa, tipo...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "buongiorno" visto che sto scrivendo con una tazza di tè in mano! Oggi volevo condividere con voi un po’ della mia esperienza con il mangiare consapevolmente, un approccio che ormai è diventato parte della mia routine quotidiana. Non è una novità che sul forum...