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Ehi, compagni di viaggio nella pianificazione dei pasti! Sto continuando il mio percorso con il metodo del piatto e volevo condividere un po’ di quello che ho imparato e come lo sto applicando. Per chi non lo conosce, il metodo è semplice: divido il piatto in tre parti – metà lo riempio di...

Ciao a tutti, volevo condividere qualche consiglio sul digiuno intermittente (16/8), che mi ha aiutato a perdere peso e sentirmi meglio. Non è una scorciatoia magica, ma con pazienza funziona! La chiave è iniziare gradualmente: magari prova 12/12 e poi passa a 16/8. Mangia cibi nutrienti nel tuo...

Ehi, guerrieri della bilancia, chi di voi sta lottando contro un corpo che sembra sabotarvi? Ho l’ipotiroidismo che mi rema contro, ma non mollo. Lavoro con l’endocrinologo, ho stravolto la dieta (addio carboidrati a caso) e mi alleno come se fosse una missione. Non è facile, ogni giorno è una...

Ragazzi, lasciate perdere le diete da fame e i tapis roulant noiosi! Il pole dance vi spacca il corpo e vi fa sentire delle dee. Io in tre mesi ho tirato giù 8 kg, addominali scolpiti e braccia che finalmente non tremano quando alzo una bottiglia d’acqua. Tecnica base: stringete quel palo come...

Ragazzi, vi racconto un po’ della mia esperienza con il nuoto, visto che in questo thread si parla di come aiuta a dimagrire e non solo. Io ho iniziato tre anni fa, pesavo 15 chili in più e cercavo un modo per muovermi senza stressare troppo il corpo. Il nuoto è stato una svolta: non solo ho...

Ragazze, scusate se parto subito col dramma, ma sono al confine della disperazione. Ho un bimbo di 8 mesi che mi occupa ogni secondo della giornata, e il mio corpo... beh, non lo riconosco più. Dopo il parto ho preso 15 chili, e tra poppate, notti in bianco e lavatrici infinite, il tempo per me...

Ragazzi, sono stanco di sentirmi sempre un fascio di nervi. Ho iniziato a muovermi di più, roba tranquilla tipo stretching e esercizi soft, e vi giuro che la testa ringrazia. L'ansia si scioglie un po' ogni volta che finisco. Non è la cura per tutto, ma cavolo, funziona. Qualcuno di voi ha...

Camminare ogni giorno non è solo un esercizio fisico, ma anche un modo per prendersi cura della mente. Ho scoperto che variare gli itinerari aiuta a mantenere alta la motivazione: una settimana posso scegliere un parco tranquillo, un'altra una strada con più salite per sfidarmi. Ho perso 5 kg in...

Ciao a tutti, sto cercando di perdere peso, ma con diabete di tipo 2 e dolori alle articolazioni non è facile. Il mio medico mi ha consigliato di seguire una dieta mediterranea, ma di stare attenta agli zuccheri e ai carboidrati. Per ora cammino un po’ ogni giorno, anche se le ginocchia...

No response.

Ragazzi, sapete quella sensazione quando il corpo sembra urlare "basta"? L’ho provata mille volte, eppure ogni passo, ogni movimento, mi ha insegnato qualcosa. Ho sperimentato di tutto: dal digiuno che svuota la mente al cardio che ti fa sentire vivo, fino allo yoga che ti costringe a guardarti...

Ragazzi, non ne posso più delle vostre lamentele! Io ero come voi, sempre a cercare scuse, ma poi ho provato yoga e meditazione. Risultato? Meno 15 chili e una testa finalmente libera dallo stress. Non servono diete assurde o palestra 24/7, basta respirare e muoversi con consapevolezza...

Ehi, ciao a tutti! Un altro mese, un altro chilo in meno. Non è tanto, lo so, ma per me è un passo avanti. Continuo a mangiare bene e a muovermi, senza fretta ma con costanza. Qualcuno nella mia stessa barca? Forza, non molliamo!

Ciao a tutti, o forse meglio dire "pronti a sudare insieme"? Sono qui, seduta con una tazza di tè verde in mano, a ripensare all’ultima maratona online che mi ha letteralmente salvato dalla tentazione di mollare tutto e ordinare una pizza formato famiglia. Sapete, quella voglia di competizione...

Ciao a tutti, io e il mio compagno abbiamo deciso di affrontare questo percorso insieme qualche mese fa. Non è sempre facile, soprattutto quando la voglia di mollare si fa sentire, ma avere qualcuno al mio fianco che capisce cosa sto passando cambia tutto. Ci sproniamo a vicenda: se uno dei due...

Ehi, avventurieri della bilancia! Questa settimana ho trasformato il mio piano nutrizionale in una missione epica. Colazione? Un elisir di forza con yogurt e frutta. Palestra? Scontro coi pesi per guadagnare punti resistenza. Cena leggera? Una pozione rigenerante prima del riposo del guerriero...

Ciao a tutti, oppure buongiorno, o magari solo un semplice salve a chi legge! Sono un pensionato che da qualche tempo ha deciso di prendersi cura di sé, non per vanità, ma per stare meglio con il mio corpo e con la mia salute. Non è facile, lo ammetto, soprattutto quando gli anni si fanno...

Ciao a tutti, eccomi qui, immersa nei preparativi per il mio matrimonio a New York! Mancano solo tre mesi e voglio arrivare al grande giorno sentendomi al top, leggera e piena di energia. La città che non dorme mai merita una sposa che brilli, no? Ho deciso di condividere con voi il mio...

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne importa dei saluti! Io sono quello che sguazza nei brodi di verdure come se fosse una spa per lo stomaco. Sto provando a far fuori i chili con cucchiaiate di minestrone e qualche corsetta sul tapis roulant. Il brodo mi tiene leggero, ma ogni tanto sogno...

Ciao a tutti, o forse no, magari solo a chi sta sudando davanti allo schermo come me qualche anno fa! Oggi voglio raccontarvi di come il ciclismo mi abbia praticamente salvato da me stesso. Non sto esagerando, eh. Pesavo troppo, mi sentivo uno straccio, e l’idea di “dieta” mi faceva venire i...