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Ehi, sapete cosa? Dopo l’infortunio pensavo che non sarei mai tornato in pista, ma eccomi qui, a spingere con allenamenti adattati e una dieta che non perdona. Il vero trucco? Quella tazza di nero che mi tira su ogni mattina. Altro che frullati proteici, il caffè è il mio carburante! Voi che ne...

Ehi, non so da dove cominciare... 😔 Qualche anno fa ho perso un bel po' di chili, mi sentivo al top, pieno di energia. Camminavo tanto, facevo yoga, tutto sembrava andare alla grande. Poi, piano piano, lo stress e vecchie abitudini sono tornati e... puff, i chili sono tornati con gli interessi...

Ehi, sognatori affamati di luna! Avete mai pensato che quello che mangiate potrebbe danzare nei vostri sogni e persino dare una spinta al vostro peso? Ho scavato in un paio di studi interessanti e, ragazzi, il cibo non è solo benzina, è tipo un biglietto per un viaggio notturno! Pare che cibi...

Ragazzi, parliamo di un argomento che gira spesso: il mito del "mangiare poco e spesso" per accelerare il metabolismo. Ho letto un paio di studi recenti, e la scienza dice che non è proprio così. La frequenza dei pasti non sembra avere un impatto significativo sul metabolismo basale. Conta di...

Ciao a tutti, lavoro tutto il giorno seduta alla scrivania e, come tanti, ho poco tempo per muovermi. Però ho trovato un modo per inserire un po’ di yoga nella pausa pranzo, e devo dire che mi sta aiutando tanto, non solo per il corpo ma anche per la mente. Di solito mi ritaglio 20-25 minuti...

Ragazzi, non so da dove cominciare! Il detox per me è stato una rivoluzione, un viaggio che mi ha fatto riscoprire il mio corpo e il modo in cui mi relaziono con gli altri. Non fraintendetemi, all’inizio ero scettica: succhi, smoothie, giorni interi senza un piatto caldo… mi sembrava una follia...

Ciao ragazze, scusate se mi intrometto così, ma sono davvero in crisi e ho bisogno di un consiglio! Sono una mamma in pieno caos da quando è nata la mia piccolina, ormai 8 mesi fa, e non riesco proprio a ritrovare un attimo per me. Tra pappe, pannolini e notti in bianco, il tempo vola e io mi...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve compagni di viaggio"? Insomma, eccomi qui, un po’ spaesato ma anche soddisfatto. Ho perso 5 kg in un mese seguendo una specie di mix tra keto e qualche giorno di digiuno intermittente – niente di troppo rigido, ma ha funzionato! All’inizio ero...

Ciao a tutti, io sono uno di quelli che non riesce a stare fermo tra quattro mura, figuriamoci a fare esercizi in casa o in palestra! Per me la vera "palestra" è la natura: montagne, sentieri, boschi. Ogni volta che posso, zaino in spalla e via, anche solo per un weekend. E sapete una cosa...

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire “pronti a sudare con me”? Io sono quello che ha trasformato il divano in un lontano ricordo e la bilancia in una fan sfegatata, tutto grazie al cardio! Non sto scherzando, amici, correre e ballare mi hanno salvato da quella vita in cui i jeans sembravano...

Ciao a tutti, devo dire che leggere di yoga e flessibilità qui mi ha fatto riflettere: anche io amo prendermi cura del corpo e della mente, ma per me la vera svolta è stata la corsa, soprattutto quella lunga. Quando corro, sento che il battito cardiaco mi guida, mi dice quando spingere e quando...

Ragazzi, sapete qual è il segreto per tenersi in forma senza impazzire? Correre, ma con calma e costanza. Sto preparando la mia prossima maratona e vi dico: non serve strafare. Bastano uscite lunghe a ritmo tranquillo, tipo 15-20 km, per bruciare calorie e sentirsi bene. Occhio alle scarpe...

Ciao ragazzi, spero stiate tutti bene! Oggi voglio condividere con voi come organizzo i miei pasti veggie per tenere il peso sotto controllo e allo stesso tempo far crescere i muscoli con i pesi. Non sono un nutrizionista, ma vi racconto cosa funziona per me dopo un bel po’ di prove! Al mattino...

Ehi ragazzi, spero stiate tutti bene! Io invece sono un po’ giù… sono bloccata su questo maledetto plateau da settimane e non so più che fare. Il peso non si muove, anche se sto mangiando bene e mi alleno regolarmente. Ho provato a cambiare un po’ la routine, tipo aumentare le ripetizioni negli...

Ciao a tutti, o forse meglio dire “pronti a correre insieme”? Sono qui perché sto preparando il mio primo maratona e sto cercando di scendere di qualche chilo per sentirmi più leggero e migliorare la mia resistenza. Non sono un nutrizionista, ma sto provando a organizzarmi con i pasti in modo da...