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Ciao a tutti, guerrieri del benessere! 💪 Torno a scrivere nel nostro angolo di motivazione per raccontarvi come sta andando il mio percorso con il coaching online. Sono ormai al terzo mese di questo viaggio e, ragazzi, che avventura! 😍 Vi racconto tutto, con i pro, i contro e un po’ di...

Ragazzi, voglio condividere con voi come il mangiare separato mi ha cambiato la vita, soprattutto per la digestione. Non è solo una moda, ma un approccio che funziona se lo fai bene. L’idea è semplice: non mischiare proteine, carboidrati e grassi nello stesso pasto. Perché? Ogni gruppo di...

Ragazzi, vi racconto un po’ come sto affrontando questa fase della mia vita. Dopo il divorzio, sentivo il bisogno di riprendere in mano me stesso, di sentirmi di nuovo vivo. All’inizio non sapevo bene da dove partire, ma ho deciso di buttarmi sul movimento per ritrovare un po’ di equilibrio. La...

Ragazzi, che bella scoperta questo forum! Sono nuovo qui, pieno di energia e voglia di cambiare, e non potevo trovare un posto migliore per iniziare. Vivo in Italia, amo la nostra cultura, il nostro cibo, il nostro modo di goderci la vita, ma ammetto che a volte mi sono lasciato trascinare da...

Ragazzi, vi racconto la mia esperienza con lo yoga e la dieta senza glutine, che per me è stata una svolta. Con la mia allergia al glutine, trovare un equilibrio tra alimentazione sana e perdita di peso non è mai stato semplice. All’inizio pensavo che eliminare il glutine significasse rinunciare...

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Ciao a tutti, o forse meglio dire buongiorno a chi legge di prima mattina come me, con una tazza di caffè nero in mano. Oggi voglio raccontarvi la mia esperienza con il digiuno prima dell’allenamento di forza, un esperimento che ho provato per qualche mese e che mi ha lasciato sensazioni...

Ciao a tutte, sono una mamma in dekret e il tempo è sempre un miraggio. Tra pappe e pannolini, sto provando a buttare giù qualche chilo. Oggi ho fatto un’insalata con pomodorini, feta leggera e un filo d’olio: 10 minuti e mi sento meno appesantita. Voi cosa preparate quando correte dietro ai...

E mentre voi vi ammazzate con quei corsi online dove un tizio sudato vi urla di fare altri dieci burpee, io me ne sto tranquillo a spasso col mio cane. Altro che cardio in salotto: il mio personal trainer mi trascina per il parco, abbaia se rallento e non mi fa sconti nemmeno con la pioggia...

Ragazzi, qua non si scherza più con i pomodori! 🍅 Io e il mio orticello sul balcone stiamo diventando una squadra imbattibile per scendere di peso! Altro che palestra, il mio allenamento è innaffiare, potare e raccogliere: un po’ di squat mentre strappo le erbacce e via! 😂 I miei pomodorini sono...

Ragazzi, forza Italia! Qui si parla di muscoli veri, quelli che costruiamo con sudore e passione, che sia a casa o in palestra. Io sono uno di quelli con il metabolismo veloce, sempre a caccia di massa secca, senza quel maledetto grasso che rovina tutto. Vi racconto come faccio. A casa mi alleno...

Ciao a tutti, oggi voglio condividere con voi un approccio che mi ha aiutato tanto nel mio percorso: la visualizzazione. Non è solo una questione di numeri sulla bilancia, ma di come ci vediamo e ci sentiamo nel lungo termine. Creare una "bacheca dei desideri" può sembrare un gioco, ma è un...

Ciao a tutti, o forse meglio dire salve, visto che non sono proprio un habitué di questi forum… Insomma, eccomi qua, un po’ confuso e con mille domande. Ho passato i 70 da un pezzo e sto cercando di perdere qualche chilo, più che altro per stare meglio con le mie articolazioni e il cuore, che...

Ragazzi, vi dico solo questo: separare proteine e carboidrati mi ha cambiato la vita. Colazione con frutta e basta, pranzo con verdure e carne, cena solo riso o patate. Niente mischioni strani, il corpo ringrazia e i chili se ne vanno. La mia famiglia all’inizio storceva il naso, ma ora vedono i...

Ehi, ciao a tutti, o forse no, non so nemmeno se qualcuno mi leggerà. Oggi è stata l’ennesima giornata in cui mi sono svegliata con l’idea di ritagliarmi quei 30 minuti per allenarmi, ma poi… indovinate un po’? Tra preparare la colazione per i bambini, correre al lavoro e tornare a casa con la...

Ehi, qualcuno ha provato sto famoso cheat meal settimanale? Io sono dubbioso, ok che magari dà una svegliata al metabolismo, ma non è che alla fine diventa solo una scusa per mollare il controllo? E poi, psicologicamente, non vi fa sentire in colpa dopo? Boh, a me sembra più un rischio che un...

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti! Oggi mi sento una diva in divenire, e la mia routine per la prossima fotosesione è un mix di sudore e specchi. Altro che piatti stracolmi, io punto a scatti da copertina! La mattina parto con un po’ di cardio – sì, sudo come se fossi in...

Ragazzi, sono stufa marcia di sentire sempre le solite storie sulle diete miracolose che ti fanno morire di fame o ti costringono a contare ogni singola caloria come se fosse un lavoro a tempo pieno. Basta, davvero! Qualcuno ha qualcosa di concreto da condividere? Tipo ricette sane, sì, ma che...

Ciao a tutti, compagni di viaggio e amanti del benessere! Oggi voglio raccontarvi come riesco a mangiare sano e tenermi in forma anche quando sono sempre in giro per il mondo. Non è facile, lo so, ma con qualche trucco e un po’ di creatività si può fare tutto, e pure con il sorriso! Partiamo...

Ehi, qui tutti a blaterare di diete e calorie, ma io sto ancora qua con ‘sti chili che non se ne vanno! Mangio insalate che sembrano prato per conigli, sudo in palestra come un dannato, e la bilancia? Mi ride in faccia! Ma che cavolo sto sbagliando? È il metabolismo? Il destino che mi odia? O...