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Ciao a tutti, sono in piena fase di taglio per la mia prima gara di bodybuilding. La routine è tosta: 6 giorni di allenamento, split push/pull/legs, con 45 min di cardio a digiuno ogni mattina. Dieta super rigida, sto a 2000 kcal, 180g di pro, 150g di carb e 50g di grassi. Misurazioni attuali...

Scusate se mi intrometto nella discussione, ma sto davvero cercando di capire come far funzionare l’alimentazione separata con allenamenti intensi, e magari qualcuno di voi ha trovato un equilibrio che può condividere. Seguo da un po’ il principio della separazione dei cibi, cioè evitare di...

Ciao a tutti, che bello condividere con voi la mia passione per le spezie! Oggi voglio raccontarvi come i cibi termogenici, in particolare quelli con un bel tocco di piccante, stanno dando una marcia in più alla mia routine per stare in forma. Non sono un’esperta di diete, ma da quando ho...

Buonasera a tutti, io e mio marito abbiamo iniziato questo percorso di dimagrimento circa sei mesi fa, e devo dire che farlo insieme sta facendo la differenza. All’inizio non sapevamo bene da dove partire: entrambi avevamo qualche chilo di troppo e poca energia. Poi, parlando con un’amica...

Buonasera a tutti, sto continuando il mio percorso un passo alla volta, come sempre. Questa settimana ho deciso di concentrarmi su un aspetto che sembra banale ma sta facendo la differenza: organizzare meglio la mia giornata per inserire il cardio senza stress. Non sono il tipo che si butta...

Quando sono in viaggio, trovare tempo per lo yoga è una sfida, ma ne vale la pena. Bastano 15 minuti di stretching in camera o una sequenza breve all’aperto per sentirmi leggero e concentrato. Consiglio di portare un tappetino da viaggio pieghevole e di provare pose semplici come il cane a testa...

Eccomi qui, direttamente dal cuore della mia esperienza. Quando ho iniziato, pesavo 30 chili in più e il divano era il mio miglior amico. Non vi mentirò: il percorso non è stato una passeggiata. Il primo ostacolo? La mia testa. Mi dicevo che non ce l’avrei mai fatta, che ero destinata a rimanere...

Ciao a tutti, ultimamente lo stress mi ha fatto cercare modi nuovi per sfogarmi e prendermi cura di me. Ho provato gli allenamenti sulle scale: sprint veloci alternati a passi lenti. È incredibile quanto lavori su gambe e glutei, ma soprattutto mi aiuta a liberare la mente. Qualcuno di voi ha...

Amici, oggi mi sento un po’ giù. È come se il cuore volesse correre, ma la mente chiede solo di fermarsi. Ultimamente ho provato a spingere con le mie sessioni di yoga, mescolando un po’ di vinyasa per far battere il cuore e sentire il corpo vivo. Però, sapete, a volte anche se il fisico...

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Ehi, raga, non so nemmeno da dove cominciare. Qualche anno fa ero riuscito a perdere quasi 15 chili, mi sentivo una bomba: più energia, più sicurezza, tutto sembrava possibile. Ma poi, piano piano, tra lavoro, stress e serate in cui dicevo “ma sì, un pezzo di pizza non cambia nulla”, ho ripreso...

Ragazzi, non so se vi capita mai di guardarvi allo specchio e pensare "ok, ora cambio tutto". Io l’ho fatto, anni fa, quando i chili erano troppi e la stanchezza pure. Non è stato un viaggio facile, ma l’allenamento di forza è stato il mio punto di svolta. Non parlo solo di sollevare pesi, ma di...

Ragazzi, mantenere la motivazione durante una dieta specifica non è sempre facile, vero? Io sto seguendo una keto da un paio di mesi e ho notato che ci sono momenti in cui la voglia di mollare è dietro l’angolo. Quello che mi aiuta è fissare piccoli obiettivi settimanali, tipo provare una nuova...

No response.

Ragazzi, oggi mi sono svegliata con una voglia matta di leggerezza! Sapete, lo yoga mi sta aiutando un sacco a sentirmi più sciolta, ma sento che manca quel tocco in più. Così ho pensato: e se ci buttassimo su un detox semplice? Tipo, un bel frullato verde dopo la sessione di yoga. Io sto...

Ciao a tutti, mangiare fuori casa è sempre una sfida, vero? Da quando seguo il metodo Montignac, però, ho trovato un modo per godermi i pasti senza sensi di colpa. Non si tratta di contare calorie, ma di scegliere i carboidrati giusti. Ad esempio, al ristorante opto per un piatto di verdure...

Ciao a tutti, io sono uno che ama le camminate e sto cercando di perdere qualche chilo. Devo dire che per me i percorsi all'aperto vincono su tutto. C’è qualcosa di speciale nell’aria fresca e nei panorami che ti tiene motivato, no? Ultimamente sto provando un sentiero vicino casa, circa 5 km...

Ragazzi, sapete qual è il trucco per non mollare quando la bilancia sembra prenderti in giro? Io ho trovato il mio: la macchina fotografica. Sì, esatto, non sto scherzando. Ogni tot settimane mi organizzo una mini-fotosesione, niente di professionale, giusto qualche scatto con la luce decente e...

Ciao a tutti! La mia vita è cambiata quando ho iniziato a ballare: salsa, hip-hop, persino un po’ di balletto. Non è mai stata una fatica, solo puro piacere nel muovermi a ritmo. Kili persi? Tanti. Energia guadagnata? Ancora di più. E poi, mangiando bene - con un occhio a cose sane come pesce e...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve compagni di viaggio"! Sono qui a condividere un po’ della mia esperienza con la pianificazione dei pasti, visto che ormai è diventata una parte fondamentale della mia vita. Tutto è iniziato un paio di anni fa, quando il mio medico mi ha guardato negli...