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Ragazzi, sono stanco di rimandare! Ogni volta mi dico "domani comincio", ma poi trovo mille scuse: troppo lavoro, poca energia, o quel dannato divano che mi chiama. Come fate voi a darvi una spinta? Tipo, ieri sono riuscito a fare 20 minuti di camminata veloce invece di guardare la serie TV, e...

Ciao a tutti, sono qui, in questo spazio, a scrivere qualcosa che fino a poco tempo fa non avrei mai pensato di condividere. Il cibo, per me, è stato per anni un campo di battaglia. Non parlo di diete alla moda o di bilance, ma di un rapporto profondo, complicato, fatto di momenti in cui il cibo...

Ragazzi, eccomi qui a raccontarvi un pezzetto del mio percorso. Questo mese la bilancia ha segnato -1 kg, un piccolo passo che magari a qualcuno può sembrare poco, ma per me è una conquista vera. Non è facile, sapete, soprattutto quando sei un adolescente e intorno a te c’è sempre quella...

Ehi, smettiamola di inseguire l’ultima dieta del momento come se fosse la chiave per il paradiso! Parliamo di qualcosa che davvero conta: i micronutrienti. Sì, avete capito bene, quelle piccole cose che tutti ignorano mentre contano calorie come ossessi. Ho passato ore a spulciare studi...

Ragazzi, sono fermo sullo stesso peso da settimane e sto iniziando a perdere la motivazione. Seguo una dieta abbastanza bilanciata, con tante verdure, pesce, olio d’oliva, un po’ di pasta integrale, insomma, cerco di mangiare bene senza esagerare. Però il numero sulla bilancia non si muove, e...

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Ragazzi, voglio condividere un pezzo del mio viaggio con voi, perché leggervi mi ha aiutato tanto e magari le mie parole possono essere utili a qualcuno. Da quando ho iniziato a lavorare sul mio peso, ho notato un cambiamento enorme non solo nel corpo, ma soprattutto nella testa. Ero una persona...

Ciao a tutti, sono qui a condividere un po’ della mia esperienza. Da qualche mese sto provando a perdere peso, e tra le varie cose che ho sperimentato c’è la yoga della risata. Non so se qualcuno di voi l’ha mai provata, ma per me sta facendo una differenza. Non è solo questione di muovermi di...

Ciao avventurieri della forza! Oggi voglio condividere con voi il mio approccio per rendere l’allenamento e i pasti parte di un’epica missione. Sono nel bel mezzo del mio percorso di dimagrimento e ho trasformato ogni passo in un gioco di ruolo, dove sollevare pesi e mangiare bene mi fanno...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "pronti a chiacchierare di benessere"? 😊 Sono ormai al terzo mese di un percorso di coaching online per perdere peso, e devo dire che sta cambiando non solo il mio corpo, ma anche il modo in cui mi sento dentro. Seguo un programma con un trainer e un...

Ragazzi, sapete qual è il vero dramma di chi, come me, vive con un piede nel mondo dei dolci e l’altro in quello della bilancia? È quel momento in cui ti rendi conto che il profumo di una crostata appena sfornata ti chiama più forte di qualsiasi buon proposito. Io non sono di quelli che riescono...

Ehi, amici! Basta con queste diete assurde che ci fanno contare ogni briciola. Noi italiani sappiamo vivere: mangiamo con il cuore, ascoltiamo il corpo e la mente. La salute non è una prigione di regole, è libertà! Inziamo a goderci i sapori veri, senza ossessioni, e il peso troverà il suo...

Ragazzi, mangiare fuori casa con il digiuno intermittente può sembrare una sfida, ma vi assicuro che con qualche trucco si può fare senza sgarrare! Io sono passato da 90 kg a 75 kg seguendo il 16/8, e spesso mi capita di uscire a cena o pranzare fuori, quindi ho imparato a gestire la situazione...

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio un bel respiro profondo per salutarvi! Oggi voglio spararvi un po’ di entusiasmo ghiacciato: avete mai provato il metodo Wim Hof? Io sì, e vi giuro che è una botta di vita pazzesca. Si tratta di mischiare respirazione tosta – tipo iperventilazione controllata...

Ciao ragazzi, eccomi qua, un po’ spaesato ma con tanta voglia di cambiare! Sono stanco di sentirmi sempre appesantito, di guardarmi allo specchio e non riconoscermi più. Ho deciso che è il momento di fare sul serio, ma ammetto che non so proprio da dove partire. Mangiare sano sembra facile a...

Ciao a tutti, quando mangio fuori cerco sempre di seguire il metodo Montignac, che per me è un salvavita. Non si tratta solo di contare calorie, ma di scegliere i carboidrati giusti in base al loro indice glicemico. Ad esempio, se sono al ristorante e vedo del pane bianco o delle patate fritte...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "eccomi qua"! È da un po’ che vi leggo in silenzio, ma oggi ho deciso di buttarmi e condividere qualcosa di mio. Sono passati ormai sei mesi dal divorzio, e sapete una cosa? All’inizio ero un disastro totale: emotivo, fisico, mentale, tutto. Mi guardavo allo...

Ragazzi, giuro, non so nemmeno da dove cominciare! Qualche mese fa ero lì a sudare in palestra, seguendo la solita routine di allenamento, ma sentivo che mancava qualcosa. Ero stanco, i progressi lenti, e onestamente mi sembrava di girare a vuoto. Poi ho deciso di buttarmi sul Paleo al 100%...

Ciao a tutti, o forse no, non so, oggi mi sento un po’ perso tra le tazze di caffè nero e i sogni di un piatto di pasta che non toucherò mai. È un altro giorno senza carboidrati, e sì, lo so, l’ho scelto io, ma a volte mi chiedo se ne valga davvero la pena. Sono qui, tra Atkins e paleo, a fare i...

Ciao a tutti, o forse no, non importa. Oggi il sole mi ha chiamato fuori, e io, con le mie gambe ancora incerte, ho risposto. Passo dopo passo, il mondo si apre di nuovo: non è una corsa, ma un canto lento, un dialogo tra me e la terra. Dopo l’infortunio, il peso si era posato su di me come...