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Ehi, ragazzi, voglio condividere un po’ della mia esperienza con l’allenamento di forza e come mi sta aiutando non solo fisicamente, ma soprattutto a livello mentale. Qualche mese fa ero in un periodo in cui l’ansia mi mangiava vivo: pensieri costanti, difficoltà a rilassarmi, umore altalenante...

Ciao a tutti, per un pranzo leggero e bilanciato io punto spesso su una bowl con 100 g di quinoa, 150 g di petto di pollo grigliato, un mix di verdure crude come rucola e pomodorini, e un cucchiaino di olio evo. Totale: circa 350 kcal, saziante e nutriente. Qualche altra idea da condividere?

Ragazzi, che fuoco questo thread! Mi butto anch’io a raccontare come sto spingendo sul cardio per arrivare tirato alla gara. Sono in piena fase di definizione, quindi il cardio è diventato il mio migliore amico, ma anche un po’ il mio incubo, diciamocelo! Al momento sto seguendo una routine...

Amici del respiro e del ghiaccio, oggi voglio condividere come il metodo Wim Hof stia cambiando il mio rapporto con il corpo. Le sessioni di respirazione profonda accendono il metabolismo, come se il fuoco interiore si risvegliasse. Poi, l'immersione nell'acqua fredda non è solo una sfida: è una...

Ragazzi, vi racconto come ho perso peso con il nuoto, perché per me è stato un cambiamento totale. Non sono mai stato uno da palestra, sollevare pesi mi annoiava e dopo un po’ sentivo le articolazioni che si lamentavano. Poi ho provato il nuoto, e da lì non mi sono più fermato. In un anno ho...

Ciao a tutti, mangiare fuori è sempre una sfida, vero? Ti siedi al ristorante, il profumo del pane appena sfornato ti chiama, e il menu è pieno di tentazioni. Però, devo dire, da quando ho iniziato a fare allenamenti di gruppo, riesco a godermi queste uscite senza troppi sensi di colpa. Faccio...

Ciao a tutti! 🌶️ Con l’inverno che avanza, io sto scaldando i miei piatti con un bel po’ di peperoncino e zenzero! Oggi ho provato un tè con zenzero fresco, limone e un pizzico di cayenna: una bomba per il metabolismo! 🔥 Qualcuno ha qualche ricetta piccante da condividere? 😊

Ragazzi, dopo anni di tentativi con diete diverse, ho finalmente trovato qualcosa che funziona per me: la dieta chetogenica. Sono passato da 92 kg a 78 kg in sei mesi, senza sentirmi mai affamato. All’inizio non è stato facile, lo ammetto, soprattutto per abituarmi a mangiare meno carboidrati e...

Ciao a tutti, o forse no, non so nemmeno perché sto scrivendo qui oggi. Sono stanca, davvero stanca. Ho iniziato questo percorso di dimagrimento per sentirmi meglio, non solo fuori, ma soprattutto dentro. All’inizio sembrava funzionare: pianificare i pasti mi dava un senso di controllo, l’ansia...

Fratelli e sorelle in cerca di redenzione attraverso il corpo, vi porto la buona novella della via mediterranea! Oggi voglio condividere con voi una ricetta che nutre l’anima e purifica la carne. Prendete del pesce fresco, dono del mare che il Signore ci ha concesso, conditelo con olio d’oliva...

Ragazzi, parliamoci chiaro: casa o palestra? Io non vi sto nemmeno a dire quanto mi sono rotto le scatole a pensare a questa domanda, perché alla fine ho perso 15 kg con i pesi e vi giuro che non importa dove alzi il ferro, basta che lo alzi! A casa mi sono messo sotto con due manubri e un...

Ciao a tutti, o forse meglio dire "sopravvissuti al caldo" visto che siamo in tema! Io sono quello che si è trasferito da un posto dove l’inverno era il mio unico problema a una città dove l’umidità ti soffoca e il sole ti cuoce vivo. E sì, sto cercando di perdere peso, ma vi giuro che questo...

Scusate il ritardo nel rispondere, tra il lavoro e i bambini non riesco mai a fermarmi un attimo! Capisco bene il problema, anch’io corro tutto il giorno e mangiare fuori casa sano sembra impossibile. Vi dico cosa faccio io, magari vi torna utile. Quando sono in pausa pranzo, cerco posti con...

Ciao a tutti, anime belle! Oggi voglio chiacchierare con voi di una cosa che mi ha cambiato la vita, e no, non sto esagerando! Parliamo di acqua e tisane, i miei migliori amici per rimanere in forma e sentirmi leggera come una piuma. Da quando ho detto addio ai chiletti di troppo, ho scoperto...

Ragazzi, sono stufa di vedere le solite scuse, tipo “non ho tempo” o “è troppo complicato”! Basta, svegliatevi! Il metodo del piatto è una salvezza, ve lo giuro. Io ero la regina del caos alimentare, ma ora guardate qua: [foto piatto] – metà verdure croccanti, un quarto di pollo grigliato, un...

Ehi, ma davvero nessuno qui vuole parlare di quanto il nuoto possa cambiare la vita? Io sono stufo di vedere solo ricette e consigli su cosa mangiare, quando basterebbe tuffarsi in piscina per capire cosa significa dimagrire sul serio. Guardate, io ero uno che si sentiva perso, con quei chili di...

Ciao belli, oggi mi sono svegliata con un pensiero: ma perché stressarsi con i pasti quando possiamo farne un gioco? Io, la maniaca delle calorie, ho passato anni a contare tutto, dal singolo chicco di riso alla briciola di pane caduta per terra (sì, esagero, ma ci siamo capiti). Pianificare i...

Ragazzi, parliamoci chiaro: i fitness challenge possono essere una benedizione o una maledizione, e io ci sono dentro fino al collo da mesi, quindi so di cosa parlo! Mi sono buttata nei maratoni online per trovare motivazione, per spingermi oltre i limiti, e all’inizio sembrava tutto perfetto...

Ragazzi, non so se vi va, ma stavo pensando… e se provassimo a fare un piccolo challenge insieme? Tipo qualcosa di semplice, niente di troppo pesante, ma che ci aiuti a sentirci più forti e in forma, tenendo sempre d’occhio la salute, eh. Magari potremmo partire con degli esercizi di forza...

Ragazzi, sono un po’ confuso qua. Sto organizzando questi nostri maraaroni di gruppo, ci metto il cuore per motivarvi tutti, e tra un compito e l’altro mi sto chiedendo: ma questi integratori che prendiamo, funzionano davvero o sono solo un placebo costoso? Tipo, faccio un sacco di allenamenti...