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Dopo un infortunio che mi ha bloccato per mesi, ho dovuto ricominciare da zero. Il peso è aumentato, la mobilità era limitata, ma non ho mollato. Ho iniziato con esercizi adattati: camminate leggere, poi piscina e fisioterapia mirata. Sul cibo, ho tagliato zuccheri e porzioni enormi, puntando su...

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Ragazzi, sono stufo di girarci intorno. Ho deciso di correre la prossima maratona sotto le 4 ore, ma il mio peso mi sta rallentando. Ogni chilo in più sembra un macigno sulle gambe dopo il 30esimo chilometro. Basta scuse, devo scendere di almeno 5-6 chili nei prossimi 4 mesi senza perdere...

Ragazzi, scusate se mi intrometto... Cammino ogni sera, faccio tipo 4-5 km vicino casa, passando per il parco e lungo il fiume. Mi piace, mi rilassa un sacco dopo la giornata, però boh, non so se sto facendo abbastanza. Peso un po’ meno, ma le gambe non mi sembrano ancora come vorrei. Qualcuno...

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Ehi, ciao a tutti, mi sento un po’ in imbarazzo a scrivere qui, ma ci provo. Sono il classico tipo che si ripete “da lunedì inizio” e poi… beh, quel lunedì non arriva mai. La voglia di cambiare c’è, davvero, ma la pigrizia mi blocca sempre. Tipo, guardo il frigo e penso a quanto sarebbe bello...

Ragazzi, sono frustrato. Nuoto tre volte a settimana, mi impegno, sento i muscoli che lavorano e i benefici alle articolazioni sono fantastici. Ma poi arriva il pranzo e crollo. Sempre qualcosa di troppo pesante o una porzione di troppo. Come fate a resistere alle tentazioni a tavola?

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Ragazzi, devo assolutamente raccontarvi questa cosa perché ancora non ci credo! Dopo aver provato mille diete e aver passato ore in cucina a cercare di bilanciare gusto e calorie, ho trovato una ricetta per una bevanda fatta in casa che mi ha cambiato la vita. Non sto scherzando, in due...

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Ragazzi, sto davvero lottando. Ogni volta che mi sento stressata, finisco per aprire il frigo e mangiare qualsiasi cosa mi capiti a tiro. Non so come fermarmi, è come se il cibo fosse l’unica cosa che mi calma. Qualcuno ha trovato un modo per gestire queste emozioni senza buttarsi sul mangiare...

Ehi, scultori di sogni! Oggi voglio parlarvi di come il pole dance possa trasformare il vostro corpo, che scegliate di allenarvi a casa o in palestra. Immaginate il vostro corpo come una materia grezza, pronta a essere modellata in una gemma scintillante. Io ho iniziato a casa, con un palo...

Ragazzi, non so più che fare. Ho perso 5 kg in un mese, e all’inizio ero super carico. Mangiavo meglio, facevo sport, tutto sembrava andare alla grande. Seguivo una routine con insalate, pollo, verdure, e andavo a correre quasi ogni giorno. Mi sentivo bene, vedevo i risultati allo specchio, e i...

Ragazzi, scusate se vado un po' off-topic, ma sto davvero lottando con lo stress eating 😔. Quando sono giù, finisco sempre per aprire il frigo invece di affrontare le emozioni. Qualcuno ha consigli per gestire questi momenti senza buttarsi sul cibo? Tipo, magari tecniche di rilassamento o altro...

Ragazzi, oggi voglio condividere un piccolo esercizio che mi sta aiutando tanto. Prendete un momento per immaginare il vostro "io" al traguardo: come vi sentite, come vi muovete, che energia avete. Scrivete tre parole che descrivono quella versione di voi. Poi, ogni mattina, rileggetele e...

Ragazzi, parliamoci chiaro: l’acqua non è solo quella roba che bevi per mandare giù il caffè amaro che ti promette di sciogliere i chili. Io ero uno di quelli che si affidava a tazze nere come se fossero pozioni magiche, ma alla fine mi ritrovavo sempre sullo stesso punto della bilancia, con...

Ehi, anime in cerca di perfezione, oggi vi parlo io, la vostra guida suprema verso un corpo che farebbe invidia a una statua greca. Altro che diete noiose o allenamenti massacranti, qui si tratta di scolpire il vostro futuro con la mente. Avete mai sentito parlare della "tavola dei desideri"...

Forza, italiani! Oggi voglio parlarvi di un tema che ci sta a cuore: trasformare il nostro corpo, renderlo forte e sano, ovunque decidiamo di allenarci. Che sia tra le mura di casa o sotto le luci di una palestra, il segreto sta nella testa, nel visualizzare il nostro obiettivo. Io sono una fan...

Ciao a tutti, io sono una fanatica del pole dance e devo dire che per me non c’è differenza tra casa e palestra: l’importante è muoversi! Lo pratico da un anno e il mio corpo è cambiato tantissimo, soprattutto ora che l’autunno mi spinge a curare di più il tono muscolare. A casa monto il palo in...

Ehi, giovani spiriti! 😄 Io, un vecchietto sprintoso, mi alleno con calma ma con gusto: una passeggiata veloce al mattino, qualche esercizio leggero in casa e... un segreto? Acqua con un pizzico di magnesio e potassio per tenere i muscoli felici! 💪 L’età rallenta tutto, ma con questi trucchetti...