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Ciao a tutti, lavoro in ufficio da anni e, come molti di voi, passo la maggior parte della giornata seduto. Pianificare pasti sani con una vita così frenetica non è semplice, ma ho trovato alcuni piccoli trucchi che mi stanno aiutando a mantenere il controllo senza impazzire. Per prima cosa...

Ragazzi, smettetela di lamentarvi! Il nuoto mi ha salvato: 15 chili in meno e la testa finalmente libera. Tre volte a settimana, tecnica mista, 40 minuti senza pause. Non serve un corso online, tuffatevi e muovetevi! Giunture? Mai state meglio. Basta chiacchiere, provate!

Ragazzi, oggi ho ritagliato la MIA vision board e vi giuro, è una bomba. Ho messo foto di corpi tonici, abiti che voglio indossare e frasi che mi ricordano perché sto facendo questo. Ogni mattina la guardo e mi dico: "Questo è per me, non per gli altri." Visualizzare il mio obiettivo mi tiene...

Sotto un cielo di pensieri sparsi, eccomi qui, a scrivere di nuovo. 🌙 Dopo il temporale del mio divorzio, ho deciso di raccogliere i pezzi di me stesso, non solo con il cuore, ma anche con il corpo. La nutrizione, sapete, è diventata la mia tela, e ogni pasto un pennello che dipinge una versione...

Ragazzi, oggi vi svelo un segreto per dare una scossa al metabolismo! Provate il mio pollo al curry con tanto peperoncino e un pizzico di zenzero fresco: cuocete il petto di pollo con latte di cocco leggero, curry piccante e una grattugiata di zenzero. È saporito, leggero e vi farà bruciare...

Sempre in giro, ma non mollo! Durante i viaggi ho imparato a sfruttare ogni momento: una stanza d’albergo diventa la mia palestra, un parco il mio campo d’allenamento. Muovermi, anche solo con esercizi semplici, mi tiene energico e in forma. Grazie a questa routine, sto bene con me stesso...

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Ragazzi, possibile che nessuno capisca quanto sia frustrante tutto questo? Io mi sto ammazzando per seguire i consigli del medico, perché con il rischio di diabete e ipertensione non ho scelta, e ogni mattina è una lotta. Mi alzo presto, con gli occhi che si chiudono da soli, per prepararmi una...

Ragazzi, siamo onesti: la voglia di uno spuntino notturno può colpire come un fulmine, soprattutto quando sei stanco e il frigo sembra chiamarti. Ma se hai una vision board ben fatta, quella può diventare il tuo scudo. Io ho la mia appesa proprio sopra il tavolo della cucina: foto di me al mio...

Ragazzi, non so più cosa pensare. Sono mesi che provo di tutto per perdere qualche chilo, ma sembra che il mio corpo si rifiuti di collaborare. Ho iniziato con i massaggi, quelli drenanti che ti promettono di sciogliere il grasso e farti sentire più leggera. All’inizio sembrava funzionare, la...

Fratelli e sorelle del cammino sacro, vi confesso: la corsa è la mia preghiera, il mio yoga in movimento. Ogni passo sul sentiero dei 42 chilometri purifica il corpo e l’anima. Preparo il mio spirito per il prossimo maratona con lunghe sessioni di allenamento, e prevengo le ferite con la grazia...

Ciao a tutti, oppure nessuno dice più ciao? Beh, poco importa, passo subito al punto. Sono uno di quelli con il metabolismo che sembra un motore acceso 24/7, e sto cercando di mettere su un po’ di muscoli senza ritrovarmi con la pancetta. Vi racconto come sto impostando dieta e allenamenti...

Ciao a tutti, oggi è stata una giornata pesante e, come al solito, mi sono ritrovato a mangiare un sacco di schifezze solo per calmarmi. Non so più cosa fare, ogni volta che sono stressato finisco col buttarmi sul cibo e poi mi sento peggio. Qualcuno ha qualche trucco per gestire queste emozioni...

Ragazzi, stasera ho fatto una camminata che mi ha proprio rigenerato! Sono partita senza troppi piani, solo con le cuffie e un po’ di musica tranquilla. Ho preso la stradina vicino al parco, quella con gli alberi che sembrano abbracciarti, e ho camminato per quasi 5 km. Non so, c’è qualcosa nel...

Ragazzi, non so da dove cominciare. Forse dal giorno in cui mi sono guardato allo specchio e ho visto solo catene invisibili che mi tenevano fermo, incastrato in un corpo che non riconoscevo più. Pesante, lento, intrappolato. Non era solo il numero sulla bilancia a schiacciarmi, ma il peso di...

Ragazzi, sul serio, mi fate cadere le braccia! Possibile che ancora non capiate quanto il detox possa fare la differenza per perdere peso? Io ci sto provando da un sacco, e sì, non è una passeggiata, ma i risultati si vedono eccome! Non sto dicendo di bere solo succhi per un mese e morire di...

Ciao ragazzi, o forse meglio dire "salve a tutti i guerrieri della bilancia"! Sono uno studente che cerca di perdere qualche chilo senza svuotare il portafoglio – e vi assicuro che tra libri, affitto e pizza del venerdì sera, i soldi sono sempre un miraggio. Mi sono messo a curiosare un po’ in...