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Ragazzi, per me la chiave è semplificare tutto. Invece di complicarmi con diete strane, mi faccio un frullato proteico a colazione: latte, frutta e una dose di proteine in polvere. Riempie e non ho fame fino a pranzo. Poi cerco di camminare un po’ di più, tipo scendere una fermata prima dal bus...

Fratelli e sorelle, il mio cuore canta di gratitudine! Per consiglio del medico, ho intrapreso questo cammino di salute, temendo diabete e ipertensione. Con esercizio quotidiano e cibi donati dalla terra, il mio corpo respira nuova vita. Ogni passo è una preghiera, ogni respiro un ringraziamento...

Ragazzi, scusate lo sfogo, ma sono davvero a un punto morto. Corro tre volte a settimana, faccio sessioni di bici intense e ogni tanto nuoto per recuperare. Sto attento a quello che mangio: proteine magre, carboidrati complessi, verdure a volontà. Eppure la bilancia non si muove, e i tempi nelle...

Ciao a tutti, sto cercando di arrivare al mio matrimonio al meglio, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Ho iniziato a seguire una dieta bilanciata, con più verdure e pesce, per tenere sotto controllo il colesterolo senza stressarmi troppo. Qualche consiglio per restare motivati e sereni...

Ragazzi, ci siamo! È partita la nostra Sfida dei Frullati Salutari e sono super entusiasta di condividerla con voi. L’idea è semplice: per un mese, ogni settimana, prepareremo frullati pieni di ingredienti sani che ci aiutano a sentirci leggeri e pieni di energia. Non si tratta solo di perdere...

Ragazzi, stasera ho provato una cena separata che mi ha fatto sentire super leggero! Ho mangiato del petto di pollo grigliato con un contorno di zucchine al vapore, tutto senza mischiare con carboidrati. Devo dire, mi sento pieno di energia e la digestione è stata una passeggiata. Qualcuno di...

Ciao a tutti, sono qui per condividere un po’ della mia esperienza, sperando che possa essere utile a qualcuno. Circa un anno fa il mio medico mi ha messo di fronte a una realtà non proprio piacevole: il mio peso stava diventando un rischio concreto per la mia salute. Diabete e ipertensione...

Ragazzi, non ci credo ancora! Ho perso 5 kg in un mese e mi sento un razzo pronto a decollare! Tutto è iniziato con una decisione: basta divano, via con il movimento! Ho puntato tanto su camminate veloci, un po’ di corsa e sessioni di allenamento a casa con video su YouTube che mi fanno sudare...

Ragazzi, visto che il thread è sugli spuntini sani, voglio condividere quello che sto facendo io per tenere alta l’energia durante gli allenamenti senza appesantirmi. Corro tre volte a settimana, faccio bici il weekend e nuoto quando riesco, quindi ho bisogno di qualcosa di leggero ma nutriente...

Ragazzi, sono nel bel mezzo di una crisi esistenziale da sportivo! Corro, nuoto, pedalo come un forsennato, ma il mio corpo sembra un campo di battaglia tra energia e peso. Il dilemma dei grassi mi sta facendo impazzire: troppo pochi e mi sento un motore senza benzina, troppi e addio sogni di...

Ragazzi, che soddisfazione! Qui in Italia sappiamo vivere con passione, e io ho trasformato la mia cucina in un campo di battaglia per la mia vittoria personale. Cucinare è la mia arte, ma i chili di troppo erano un peso sul cuore. Ho preso il ritmo giusto: mangio quando serve, salto qualche...

Ragazzi, sapete che la scienza ci dà una mano anche nelle cose più semplici? Le proteine, per esempio, non solo aiutano i muscoli, ma tengono a bada la fame. Uno studio diceva che aumentarle un po’ nella dieta dà quella spinta calma al metabolismo, senza stress. Qualcosa di piccolo, ma che funziona.

Ehi, basta lamentarti! La menopausa ti sta fregando? Fatti una bella "bacheca dei desideri" e sbattici sopra foto di corpi forti, muscoli definiti, quello che vuoi essere. Ritaglia, incolla, guardala ogni giorno e smettila di autocommiserarti. Vuoi resistere? Tecnica semplice: quando la voglia...

Ehi, lo yoga con il mio compagno è diventato il nostro momento speciale. Ci alziamo presto, srotoliamo i tappetini e via con le posizioni. Dopo, ci premiamo con un succo fresco fatto in casa. La motivazione di farlo insieme è ciò che mi spinge a non mollare!

Ciao a tutti, oppure semplicemente un saluto veloce con la mano mentre scrivo! Oggi voglio raccontarvi come i miei chili di troppo siano spariti quasi senza accorgermene, e tutto grazie alla danza. Non sono mai stato un fan delle diete rigide o delle ore interminabili in palestra, ma un giorno...

Ragazzi, sono incavolato nero! Ce l’avevo fatta, ero sceso di 10 chili, mi sentivo un leone. E poi? Basta un mese di cene fuori, aperitivi con gli amici e quel maledetto tiramisù al ristorante sotto casa che mi guarda ogni volta che passo. Tutto ripreso, tutto! Mi guardo allo specchio e mi viene...

Ciao a tutti, o forse no, non so neanche come iniziare… Sono qui con un peso sul cuore, non solo sullo stomaco. È da un po’ che seguo il bodyflex, sapete, quella tecnica con il respiro profondo e gli esercizi di stretching che dovrebbero scolpire il corpo e mandar via i chili di troppo...

Ehi ragazzi, come state oggi? Io sono qui a sudare tra un esame e l’altro, cercando di perdere qualche chilo senza svuotare il portafoglio! Vivo in dormitorio, quindi il tempo e i soldi sono sempre un problema, ma sto trovando qualche trucchetto. Per esempio, la mattina mi faccio una corsa...