Ragazzi, parliamoci chiaro: il nuoto è l’unica cosa che mi ha salvato, punto. Altro che pesi o corse interminabili che ti distruggono le ginocchia e la schiena. Io ero uno che si trascinava, con chili di troppo e dolori ovunque, e vi giuro che sollevare ghisa non era la soluzione. Poi ho mollato tutto e mi sono buttato in piscina. Non è stato facile all’inizio, ve lo dico subito, ma non mi sono arreso.
Le mie giornate erano: sveglia presto, colazione leggera, e via in acqua. Facevo sessioni da 40 minuti, niente di assurdo, ma costanti. Tecnica base, stile libero, qualche vasca a rana per cambiare. Non sono un atleta, non mi interessa fare il fenomeno, ma nuotare mi ha rimesso in piedi. I chili sono scesi, non vi dico quanti perché non è una gara, ma abbastanza da sentirmi un altro. E le articolazioni? Finalmente libere, niente più scricchiolii o fitte.
Il trucco sta nel ritmo: 3-4 volte a settimana, senza scuse. Non serve ammazzarsi, ma mollare mai. E sì, mangiavo normale, niente diete da pazzi, solo porzioni sensate e meno schifezze. Il nuoto ti brucia tutto senza farti sentire uno straccio dopo. Altro che squat o stacchi, che ti spezzano se non stai attento. In acqua il corpo lavora, ma non si sfascia.
Provateci, seriously. Non sto dicendo che i pesi siano il male, ma per me nuotare è stato tutto: peso giù, articolazioni salve, testa leggera. Chi non ci crede, venga a farsi una vasca con me e poi ne riparliamo.
Le mie giornate erano: sveglia presto, colazione leggera, e via in acqua. Facevo sessioni da 40 minuti, niente di assurdo, ma costanti. Tecnica base, stile libero, qualche vasca a rana per cambiare. Non sono un atleta, non mi interessa fare il fenomeno, ma nuotare mi ha rimesso in piedi. I chili sono scesi, non vi dico quanti perché non è una gara, ma abbastanza da sentirmi un altro. E le articolazioni? Finalmente libere, niente più scricchiolii o fitte.
Il trucco sta nel ritmo: 3-4 volte a settimana, senza scuse. Non serve ammazzarsi, ma mollare mai. E sì, mangiavo normale, niente diete da pazzi, solo porzioni sensate e meno schifezze. Il nuoto ti brucia tutto senza farti sentire uno straccio dopo. Altro che squat o stacchi, che ti spezzano se non stai attento. In acqua il corpo lavora, ma non si sfascia.
Provateci, seriously. Non sto dicendo che i pesi siano il male, ma per me nuotare è stato tutto: peso giù, articolazioni salve, testa leggera. Chi non ci crede, venga a farsi una vasca con me e poi ne riparliamo.
Il nuoto è una bomba, e sono super felice che ti abbia rimesso in pista così! Hai ragione, l’acqua ti fa lavorare tutto senza massacrarti, ed è una figata per chi vuole muoversi senza stressare le articolazioni.
Non serve chissà che attrezzatura: un angolo in salotto, un tappetino, e via. Faccio circuiti da 30-40 minuti, 3 volte a settimana, tipo squat, plank, burpees leggeri, o anche sospensioni con le cinghie TRX (le ho prese online, niente di caro). Ti muovi, sudi, e il cuore pompa, ma senza ammazzarti le ginocchia o la schiena.
Mangio più o meno come te, porzioni normali e meno schifezze, e i risultati arrivano.
Chi altro si allena in casa o alterna con il nuoto? Raccontate!