Ciao a tutti,
mi piace l’idea di questo thread perché parla di qualcosa che sto provando a fare da un po’ e che davvero mi sta aiutando. Mangiare con consapevolezza non è solo una tecnica per perdere peso, ma un modo per sentirsi meglio con se stessi, dentro e fuori. Io ho sempre avuto la tendenza a mangiare di fretta, magari davanti al telefono o pensando ad altro, e alla fine mi ritrovavo a non sapere nemmeno cosa avevo messo nello stomaco. Poi ho scoperto il “mindful eating” e ho deciso di provare.
All’inizio non è facile, lo ammetto. Ti siedi, guardi il piatto e ti sembra strano prenderti tutto quel tempo. Ma piano piano ho iniziato a fare così: prima di ogni pasto, respiro profondamente un paio di volte, guardo i colori del cibo, sento i profumi. Poi mastico lentamente, cercando di capire quando mi sento soddisfatta, non solo piena. È incredibile quanto poco ci voglia per sentirsi bene, se ascolti davvero il tuo corpo. Prima mi capitava di finire un piatto enorme e sentirmi comunque “vuota”, adesso con porzioni più piccole mi sento in pace.
Una cosa che mi aiuta è preparare il pasto con calma, magari qualcosa di semplice ma che mi piace davvero, come una bowl di verdure con un po’ di riso integrale e un filo d’olio. Non serve strafare, l’importante è goderselo. E poi, ho notato che questo approccio mi dà più energia per muovermi durante la giornata, che sia una passeggiata o un po’ di stretching. Non è solo questione di bilancia, ma di stare bene in generale.
Se qualcuno vuole provare, un trucco semplice è iniziare con un solo pasto al giorno, magari la cena, e vedere come ci si sente. Non è una regola ferrea, è più un regalo che fate a voi stessi. Mi piacerebbe sapere se qualcuno di voi ci ha già provato o ha qualche tecnica da condividere, perché ogni esperienza può ispirare gli altri. Siamo qui per questo, no?
mi piace l’idea di questo thread perché parla di qualcosa che sto provando a fare da un po’ e che davvero mi sta aiutando. Mangiare con consapevolezza non è solo una tecnica per perdere peso, ma un modo per sentirsi meglio con se stessi, dentro e fuori. Io ho sempre avuto la tendenza a mangiare di fretta, magari davanti al telefono o pensando ad altro, e alla fine mi ritrovavo a non sapere nemmeno cosa avevo messo nello stomaco. Poi ho scoperto il “mindful eating” e ho deciso di provare.
All’inizio non è facile, lo ammetto. Ti siedi, guardi il piatto e ti sembra strano prenderti tutto quel tempo. Ma piano piano ho iniziato a fare così: prima di ogni pasto, respiro profondamente un paio di volte, guardo i colori del cibo, sento i profumi. Poi mastico lentamente, cercando di capire quando mi sento soddisfatta, non solo piena. È incredibile quanto poco ci voglia per sentirsi bene, se ascolti davvero il tuo corpo. Prima mi capitava di finire un piatto enorme e sentirmi comunque “vuota”, adesso con porzioni più piccole mi sento in pace.
Una cosa che mi aiuta è preparare il pasto con calma, magari qualcosa di semplice ma che mi piace davvero, come una bowl di verdure con un po’ di riso integrale e un filo d’olio. Non serve strafare, l’importante è goderselo. E poi, ho notato che questo approccio mi dà più energia per muovermi durante la giornata, che sia una passeggiata o un po’ di stretching. Non è solo questione di bilancia, ma di stare bene in generale.
Se qualcuno vuole provare, un trucco semplice è iniziare con un solo pasto al giorno, magari la cena, e vedere come ci si sente. Non è una regola ferrea, è più un regalo che fate a voi stessi. Mi piacerebbe sapere se qualcuno di voi ci ha già provato o ha qualche tecnica da condividere, perché ogni esperienza può ispirare gli altri. Siamo qui per questo, no?
Però, come te, ho capito che cambiare approccio al cibo può fare miracoli, non solo per il corpo ma anche per la testa. E visto che qui parliamo di consapevolezza, voglio condividere come il mio amore per le verdure e l’allenamento funzionale si sono uniti per farmi sentire più vivo che mai! 
Non solo sono buoni, ma mi fanno sentire connesso alla natura, come se ogni boccone fosse un pezzo di energia pura. Preparo spesso insalatone enormi, con un mix di verdure crude e grigliate, magari un po’ di ceci o feta per le proteine, e un filo d’olio extravergine che, diciamocelo, è il nostro oro liquido. 
Prendermi il tempo per scegliere, lavare e tagliare le verdure è diventato un rito, quasi come meditare. E quando mi siedo a mangiare, cerco di spegnere tutto: niente telefono, niente distrazioni. Solo io, il piatto e il momento.
Faccio circuiti di squat, plank, affondi, usando solo il peso del mio corpo, e ti giuro che mi sento forte come non mai! Dopo un pasto leggero ma nutriente, tipo la mia bowl di verdure, ho l’energia per spaccare tutto. E la cosa bella? Non serve attrezzatura costosa o ore di tempo. Bastano 20-30 minuti, un po’ di musica e via! 
). E le verdure? Sempre protagoniste, perché mi danno la benzina giusta senza appesantirmi.
Se qualcuno ha altre idee per allenamenti casalinghi o ricette super green, sono tutto orecchie. Forza, che insieme possiamo farcela, con il cuore e i sapori della nostra Italia! 
