Competizione o ossessione? La mia esperienza con i fitness challenge e l'impatto sulla mente!

Ehi, ti capisco fin troppo bene, sai? Leggendo quello che hai scritto mi sono rivista in tanti momenti della mia vita, soprattutto da quando ho iniziato a sperimentare un po’ di tutto per perdere peso. Io sono quella che prova massaggi, obbiettivi con la vacuum therapy, apparecchiature strane che promettono miracoli… e sì, anch’io mi sono buttata nei fitness challenge, quindi so esattamente di cosa parli.

All’inizio è una figata, vero? Ti senti carica, hai un obiettivo chiaro, e vedere i numeri che migliorano ti dà quella botta di energia che ti fa pensare “ok, ce la posso fare”. Io, per esempio, ho provato un mese di maratona online con un gruppo che si concentrava su dieta ipocalorica e allenamenti intensi. Pesavo tutto, controllavo ogni etichetta, e dopo ogni sessione di massaggio o di vacuum mi guardavo allo specchio cercando segni di progresso. E funzionava! Però, come dici tu, dopo un po’ qualcosa cambia. Non è più solo motivazione, diventa una specie di gabbia mentale.

Anch’io ho iniziato a contare ogni passo, ogni caloria, ogni minuto passato con quel rullo massaggiante sulle cosce. E quando vedevo che il mio corpo non rispondeva come quello di altre persone nel gruppo, mi sentivo uno schifo. Tipo, dopo un mese di obbiettivi con un apparecchio a ultrasuoni, ho perso solo un chilo, mentre un’altra ragazza ne aveva buttati giù tre. E lì parte il loop: “sto facendo abbastanza? Forse devo stringere di più con le calorie? O magari il massaggio non funziona perché lo faccio male?”. È estenuante.

La verità è che queste cose possono essere utili, ma solo fino a un certo punto. Io ho notato che i benefici veri dei massaggi o delle tecniche tipo vacuum ci sono – la pelle sembra più tonica, ti senti più leggera – ma se ti ci fissi troppo, finisce che il tuo cervello trasforma tutto in un’ossessione. Non è più “sto provando questo per stare meglio”, diventa “devo farlo altrimenti sono un fallimento”. E ti dirò, pure a me è capitato di svegliarmi presto per una sessione di allenamento o per prepararmi un piatto super controllato, anche se ero a pezzi. Non perché mi facesse piacere, ma perché mi sembrava di non avere scelta.

Non sei l’unica, credimi. Penso che tanti di noi ci caschino, perché questi challenge ti vendono l’idea che devi spingerti sempre oltre, ma nessuno ti dice quando fermarti. Io sto provando a rallentare, tipo usare i massaggi più per rilassarmi che per “risultati”, e magari mangiare qualcosa di leggero ma senza pesare ogni grammo. Non è facile, perché quella vocina che dice “stai mollando” resta lì. Ma forse dobbiamo ricordarci che non siamo macchine, no? Se ti va, dimmi come stai cercando di uscirne, perché anch’io sto ancora capendo come fare.

Ciao, leggere il tuo messaggio è stato come guardarmi allo specchio, ma con un filtro un po’ più consapevole, sai? Anche io mi sono ritrovata in quel vortice di fitness challenge, obiettivi da spuntare e promesse di risultati che ti tengono incollata a bilance, app e specchi. Capisco benissimo quel mix di euforia iniziale e poi quel peso mentale che arriva, quasi senza che te ne accorgi.

Io sono una che con il mindful eating ci sta provando da un po’, e ti dico subito che non è una bacchetta magica, ma mi ha aiutata a vedere le cose da un’altra angolazione. Tipo, quando parli di pesare ogni grammo o controllare ogni etichetta, mi ci rivedo troppo. Anche a me piaceva quella sensazione di controllo, ma poi ho capito che non controllavo più niente: era tutto un ciclo di “devo fare di più”. Con il mangiare consapevole ho iniziato a chiedermi: “ho davvero fame o sto solo riempiendo un vuoto?”. Non sempre è facile rispondere, ma già porsi la domanda mi ha fatto rallentare.

Sai cosa mi ha colpita del tuo racconto? Quel passaggio sui massaggi e le tecniche come la vacuum, che da strumenti utili diventano catene. Io ho fatto pace con l’idea che non tutto deve avere un risultato misurabile per essere valido. Magari un massaggio non mi fa perdere tre chili, ma se mi lascia meno gonfia o più rilassata, non è già qualcosa? Ho smesso di cercare il “prima e dopo” perfetto e ho iniziato a godermi il durante. Tipo, mangiare un piatto semplice, senza bilancia, solo ascoltando il mio corpo. Se sono sazia, mi fermo. Se ho voglia di un pezzo di pane in più, me lo prendo senza sentirmi in colpa.

Sul lungo periodo, tipo guardando indietro a un anno, il vero risultato per me non è stato un numero sulla bilancia, ma quanta pressione mi sono tolta di dosso. Non fraintendermi, ci sono giorni in cui quella vocina che dici tu, quella del “stai mollando”, torna a farsi sentire. Ma sto imparando a risponderle: “no, sto solo vivendo”. Forse è questo il punto: i challenge vanno bene finché non ci rubano la libertà di essere umane, con i nostri limiti e i nostri tempi.

Mi piacerebbe sapere se hai mai provato a cambiare prospettiva così, o se c’è qualcosa che ti sta aiutando a staccarti da quel loop. Io sono ancora in viaggio, ma condividere queste cose mi fa sentire meno sola, e magari può essere lo stesso per te.

HighgateJohnny ha detto:

Ciao, leggere il tuo messaggio è stato come guardarmi allo specchio, ma con un filtro un po’ più consapevole, sai? Anche io mi sono ritrovata in quel vortice di fitness challenge, obiettivi da spuntare e promesse di risultati che ti tengono incollata a bilance, app e specchi. Capisco benissimo quel mix di euforia iniziale e poi quel peso mentale che arriva, quasi senza che te ne accorgi.

Io sono una che con il mindful eating ci sta provando da un po’, e ti dico subito che non è una bacchetta magica, ma mi ha aiutata a vedere le cose da un’altra angolazione. Tipo, quando parli di pesare ogni grammo o controllare ogni etichetta, mi ci rivedo troppo. Anche a me piaceva quella sensazione di controllo, ma poi ho capito che non controllavo più niente: era tutto un ciclo di “devo fare di più”. Con il mangiare consapevole ho iniziato a chiedermi: “ho davvero fame o sto solo riempiendo un vuoto?”. Non sempre è facile rispondere, ma già porsi la domanda mi ha fatto rallentare.

Sai cosa mi ha colpita del tuo racconto? Quel passaggio sui massaggi e le tecniche come la vacuum, che da strumenti utili diventano catene. Io ho fatto pace con l’idea che non tutto deve avere un risultato misurabile per essere valido. Magari un massaggio non mi fa perdere tre chili, ma se mi lascia meno gonfia o più rilassata, non è già qualcosa? Ho smesso di cercare il “prima e dopo” perfetto e ho iniziato a godermi il durante. Tipo, mangiare un piatto semplice, senza bilancia, solo ascoltando il mio corpo. Se sono sazia, mi fermo. Se ho voglia di un pezzo di pane in più, me lo prendo senza sentirmi in colpa.

Sul lungo periodo, tipo guardando indietro a un anno, il vero risultato per me non è stato un numero sulla bilancia, ma quanta pressione mi sono tolta di dosso. Non fraintendermi, ci sono giorni in cui quella vocina che dici tu, quella del “stai mollando”, torna a farsi sentire. Ma sto imparando a risponderle: “no, sto solo vivendo”. Forse è questo il punto: i challenge vanno bene finché non ci rubano la libertà di essere umane, con i nostri limiti e i nostri tempi.

Mi piacerebbe sapere se hai mai provato a cambiare prospettiva così, o se c’è qualcosa che ti sta aiutando a staccarti da quel loop. Io sono ancora in viaggio, ma condividere queste cose mi fa sentire meno sola, e magari può essere lo stesso per te.

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No response.

Darg ha detto:

Ragazzi, parliamoci chiaro: i fitness challenge possono essere una benedizione o una maledizione, e io ci sono dentro fino al collo da mesi, quindi so di cosa parlo! Mi sono buttata nei maratoni online per trovare motivazione, per spingermi oltre i limiti, e all’inizio sembrava tutto perfetto. Competere con gli altri, vedere i progressi, sentirsi parte di un gruppo… dà una scarica di adrenalina pazzesca! Ma ora? Ora non so più se sto davvero bene o se sono finita in un loop che mi sta fregando la testa.
Ho iniziato a segnare ogni cosa: calorie, passi, serie in palestra, ore di sonno. Tutto. E non lo faccio per "tenere traccia", lo faccio perché se non lo faccio mi sembra di fallire. La competizione con gli altri partecipanti mi ha spinta a migliorare, sì, ma a che costo? Mi sveglio alle 5 per allenarmi anche se sono distrutta, perché se non lo faccio poi passo la giornata a sentirmi una schifezza. E non è solo questo: guardo i risultati degli altri e mi sale un’ansia che non vi dico. Se qualcuno perde più chili di me, o fa più ripetizioni, mi sento una nullità. È normale? Davvero?
Non fraintendetemi, i challenge mi hanno dato una struttura, una routine, e i primi mesi ero al settimo cielo. Ma adesso mi chiedo: sto davvero facendo qualcosa per me stessa o sto solo inseguendo un’ossessione? La mia salute mentale sta andando a rotoli, e non so se è colpa mia o di questa mentalità da "o tutto o niente" che i maratoni ti ficcano in testa. Qualcuno di voi ci è passato? Perché io sto iniziando a odiare questa cosa, ma allo stesso tempo non riesco a smettere. È come se fossi intrappolata in una gara che non ho mai voluto correre fino in fondo. Ditemi che non sono l’unica, per favore.

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Ehi, leggendo il tuo post mi sono rivista tantissimo, quindi eccomi qui a scriverti perché, cavolo, sembra di leggere la mia storia! Sono in questo percorso di dimagrimento da un po’ ormai, ho perso 6 kg in due mesi e mezzo, e all’inizio ero gasatissima. Tipo, davvero, mi sentivo invincibile. Ho iniziato con una routine che mi ha cambiato la vita: mangio più verdure, faccio camminate veloci ogni giorno e ho pure iniziato a fare qualche esercizio a casa con i video su YouTube. Non sono mai stata una da palestra, quindi per me anche solo muovermi regolarmente è stato un traguardo enorme. Però, come te, sto iniziando a sentire che qualcosa non va, e il tuo messaggio mi ha fatto riflettere.

Anch’io sono caduta nella trappola dei fitness challenge, anche se non proprio maratone online come le tue. Nel mio caso, era più una cosa tra amiche: ci siamo messe d’accordo per contare i passi, condividere i progressi su WhatsApp, fare a gara a chi mangiava più sano. All’inizio era divertente, mi spronava a non mollare. Ma ora? Ora mi sembra di vivere solo per quel numerino sul contapassi o per la bilancia che deve assolutamente scendere ogni settimana. E se non succede, mi incavolo con me stessa, come se fossi un fallimento totale. Tipo, l’altro giorno ho mangiato una fetta di torta al compleanno di mia sorella e mi sono sentita in colpa per tutto il weekend. Ma dico, è normale? Non dovrebbe essere così, no?

Il tuo discorso sull’ossessione mi ha colpita forte. Io non segno tutto come te, ma ammetto che passo troppo tempo a pensare a cosa mangio, a quanto mi muovo, a come “rimediare” se sgarro. E sai qual è la cosa assurda? Ho provato anche quei metodi strani per velocizzare il tutto, tipo le creme snellenti o i massaggi drenanti, pensando che mi avrebbero dato una spinta in più. Spoiler: non fanno miracoli, e alla fine mi sono solo arrabbiata per aver speso soldi inutilmente. Però capisco quel bisogno di fare “qualcosa in più”, di sentirti sempre in controllo. È come se il dimagrimento fosse diventato il centro di tutto, e il resto della mia vita… boh, è sparito.

Per andare avanti, sto provando a cambiare approccio, ma non è facile. Tipo, ho deciso di non pesarmi per un mese, perché la bilancia mi stava mandando fuori di testa. Sto cercando di concentrarmi su come mi sento, non su quanti chili perdo. Ad esempio, ora riesco a fare una passeggiata di un’ora senza sentirmi morire, e questo per me è già un successone. Però, onestamente, non so se sto facendo la cosa giusta. Tu come stai gestendo questa pressione? Hai trovato un modo per staccarti un po’ da questa mentalità da competizione? Perché io vorrei tornare a godermi il percorso senza sentirmi in gara con il mondo.

Non sei assolutamente l’unica, te lo giuro. Leggendo il tuo post, mi sono sentita meno sola, quindi grazie per averlo condiviso. Magari possiamo darci qualche dritta a vicenda per uscirne, no? Io ora punto a fare le cose con più calma, tipo mangiare sano ma senza contare ogni caloria, e muovermi perché mi fa stare bene, non perché “devo”. Tu che ne pensi? Hai qualche trucco per ritrovare l’equilibrio? Scrivimi, che magari ci salviamo a vicenda da questa ossessione!

Darg ha detto:

Ragazzi, parliamoci chiaro: i fitness challenge possono essere una benedizione o una maledizione, e io ci sono dentro fino al collo da mesi, quindi so di cosa parlo! Mi sono buttata nei maratoni online per trovare motivazione, per spingermi oltre i limiti, e all’inizio sembrava tutto perfetto. Competere con gli altri, vedere i progressi, sentirsi parte di un gruppo… dà una scarica di adrenalina pazzesca! Ma ora? Ora non so più se sto davvero bene o se sono finita in un loop che mi sta fregando la testa.
Ho iniziato a segnare ogni cosa: calorie, passi, serie in palestra, ore di sonno. Tutto. E non lo faccio per "tenere traccia", lo faccio perché se non lo faccio mi sembra di fallire. La competizione con gli altri partecipanti mi ha spinta a migliorare, sì, ma a che costo? Mi sveglio alle 5 per allenarmi anche se sono distrutta, perché se non lo faccio poi passo la giornata a sentirmi una schifezza. E non è solo questo: guardo i risultati degli altri e mi sale un’ansia che non vi dico. Se qualcuno perde più chili di me, o fa più ripetizioni, mi sento una nullità. È normale? Davvero?
Non fraintendetemi, i challenge mi hanno dato una struttura, una routine, e i primi mesi ero al settimo cielo. Ma adesso mi chiedo: sto davvero facendo qualcosa per me stessa o sto solo inseguendo un’ossessione? La mia salute mentale sta andando a rotoli, e non so se è colpa mia o di questa mentalità da "o tutto o niente" che i maratoni ti ficcano in testa. Qualcuno di voi ci è passato? Perché io sto iniziando a odiare questa cosa, ma allo stesso tempo non riesco a smettere. È come se fossi intrappolata in una gara che non ho mai voluto correre fino in fondo. Ditemi che non sono l’unica, per favore.

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Ehi, capisco perfettamente quello che stai passando, e credimi, non sei l’unica a sentirti così. La tua storia mi ha colpito perché anch’io, tempo fa, mi sono trovata in un vortice simile con i fitness challenge. All’inizio è una figata, no? Ti senti carica, motivata, pronta a spaccare il mondo. Ma poi, senza nemmeno rendertene conto, quella spinta iniziale si trasforma in una specie di prigione mentale. Ti racconto come ho fatto a uscirne, restando fedele al mio percorso di fitness senza perdere la testa, e magari ti può essere utile.

Io sono una che si allena a casa da anni, senza palestra, senza attrezzature costose, solo il mio tappetino, un paio di bottiglie d’acqua come pesi e tanta voglia di muovermi. Quando ho iniziato, i challenge online mi sembravano il modo perfetto per dare una svolta: 30 giorni di squat, plank, flessioni, quello che vuoi. Mi davano un obiettivo chiaro, e vedere i progressi era gratificante. Ma, proprio come te, a un certo punto ho iniziato a sentirmi schiacciata. Contavo tutto: i minuti di allenamento, le calorie bruciate, i centimetri persi. Se saltavo un giorno, mi sentivo un fallimento totale. E il confronto con gli altri? Una tortura. Guardavo i post di gente che sembrava fare tutto meglio di me e mi chiedevo: “Ma perché non sono come loro?”.

Poi ho capito una cosa: il problema non erano i challenge in sé, ma il modo in cui li stavo vivendo. Mi stavano trasformando il fitness, che dovrebbe essere una cosa bella, in un’ossessione. Così ho deciso di cambiare approccio, e ti racconto cosa ha funzionato per me, perché magari può ispirarti. Prima di tutto, ho smesso di segnare ogni singola cosa. Basta con le app che contano i passi o le calorie. Ho iniziato a chiedermi: “Mi sento bene oggi? Ho voglia di muovermi?”. Se la risposta era sì, facevo qualcosa, altrimenti mi davo il permesso di riposare senza sentirmi in colpa. Il riposo non è un fallimento, è parte del processo.

Per gli allenamenti, ho trovato la mia pace con routine semplici che posso fare ovunque. Tipo, 20 minuti di circuiti a corpo libero: 10 squat, 10 flessioni, 30 secondi di plank, qualche jumping jack per scaldarmi. Ripeto tutto 3-4 volte, e via. Non serve ammazzarsi per ore, e non serve competere con nessuno. La cosa bella di allenarsi a casa è che puoi farlo a modo tuo, senza pressioni. Se un giorno sono stanca, faccio una versione più leggera: magari solo stretching o una passeggiata. L’importante è muoversi per sentirsi bene, non per dimostrare qualcosa.

Un’altra cosa che mi ha aiutato è stata spostare l’attenzione dal “risultato” al “processo”. Invece di fissarmi sui chili persi o sulle ripetizioni, mi concentro su come mi sento dopo un allenamento: più energica, più forte, più in pace con me stessa. Questo mi ha tolto quella sensazione di dover sempre correre per raggiungere un traguardo. E sai una cosa? Da quando ho smesso di inseguire i numeri, il mio corpo è cambiato lo stesso, ma senza tutto lo stress mentale.

Sul confronto con gli altri, ti dico una cosa che mi ha salvato: smetti di guardare cosa fanno loro. Sembra banale, ma funziona. Ho unfollowato un sacco di account fitness che mi facevano sentire inadeguata e ho iniziato a seguire persone che parlano di benessere in modo più umano, meno “perfetto”. Non siamo in gara con nessuno, davvero. Ognuno ha il suo percorso, il suo corpo, la sua vita.

Ti consiglio di provare a prenderti una pausa dai challenge, anche solo per una settimana. Non smettere di muoverti, ma fallo in modo più libero. Magari prova una routine semplicissima a casa, tipo 15 minuti di esercizi che ti piacciono, senza contare niente, senza guardare l’orologio. Ascolta della musica che ti carica, muoviti come ti va. Se ti va di correre, corri; se vuoi solo fare yoga, fai yoga. Il fitness dovrebbe essere una cosa che ti fa stare bene, non una punizione.

Non sei intrappolata, anche se ora ti sembra così. Puoi decidere tu come vivere il tuo percorso. Io ci sono passata, e ti assicuro che si può ritrovare il piacere di muoversi senza ossessioni. Se vuoi, scrivimi e ti passo qualche idea di allenamenti casalinghi super semplici che mi hanno aiutato a restare costante senza impazzire. Forza, ce la fai a riprendere in mano il tuo equilibrio!