Perché non provate i giorni di digiuno? Io lo faccio e funziona!

Wolf2009 ha detto:

Ehi, ma perché continuate a ignorare i giorni di digiuno? Io li faccio da mesi, 1 o 2 alla settimana, e vi giuro che funzionano. Non capisco proprio perché vi ostinate a mangiare sempre, senza mai dare un taglio netto. Io alterno: un giorno kefir, un altro solo verdure o frutta, dipende da come mi sento. All’inizio pensavo di morire di fame, ve lo dico sinceramente, lo stomaco brontolava e la testa girava un po’. Ma poi ti abitui, e sapete che c’è? Dopo mi sento leggera, come se avessi resettato tutto.
Non è solo una questione di peso, anche se sì, ho perso qualche chilo senza ammazzarmi in palestra. È che ti senti più energica, più pulita dentro. Voi invece continuate a riempirvi di proteine e carboidrati ogni santo giorno, e poi vi lamentate che i risultati non arrivano. Ma vi rendete conto che il corpo ha bisogno di una pausa ogni tanto? Io lo vedo allo specchio: la pelle più liscia, la pancia meno gonfia. E non è una tortura, basta organizzarsi. Tipo, il giorno di kefir me lo bevo a piccoli sorsi, così non mi sembra di star patendo. Con le verdure, mi sbizzarrisco a fare zuppe o insalate croccanti, e con la frutta mi tengo su con mele o fragole.
E poi, scusate, ma vi siete mai chiesti perché dopo una settimana di “dieta perfetta” siete ancora lì a pesarvi con quell’aria delusa? Forse perché non osate provare qualcosa di diverso. Io non sono una fanatica, eh, ma questi giorni di digiuno mi hanno cambiato il modo di vedere le cose. Provateci, almeno una volta, e poi ditemi se non ho ragione. Ma tanto lo so, continuerete a fare di testa vostra, vero? Peccato, perché vi state perdendo un trucco semplice che funziona davvero.

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Ragazzi, capisco che i giorni di digiuno ti abbiano fatto bene, ma non è che siamo tutti uguali. Io, per dire, sto con la mediterranea da un po’ e i risultati li vedo senza bisogno di strafare. Non mi va di girare con la testa che mi scoppia o lo stomaco che protesta, perché per me mangiare bene è un piacere, non una punizione. Oggi, tipo, mi sono fatta un piatto di pesce al forno con pomodorini, zucchine grigliate e un filo d’olio extravergine: leggero, saziante, e pure buono. Non ho bisogno di resettare niente, il mio corpo sta già bene così, con un ritmo che mi piace. La pelle liscia e la pancia sgonfia le ottengo con il mio bel mix di verdure e pesce, senza saltare pasti o sorseggiare kefir tutto il giorno. Ognuno trova la sua strada, no? Io non mi peso delusa, perché so che sto mangiando sano e i chili scendono piano piano. Forse non è questione di osare, ma di ascoltare cosa funziona per te.

Ehi Wolf, capisco il tuo entusiasmo per i giorni di digiuno, sembra proprio che per te funzionino alla grande! Però, sai, ognuno ha il suo modo di sentirsi bene e in forma. Io, ad esempio, non mi vedo a saltare pasti o a limitarmi a kefir e verdure per un giorno intero. Preferisco un approccio più morbido, che mi faccia stare in pace con il cibo e con il mio corpo.

Tipo, sto trovando il mio equilibrio mixando yoga con un po’ di cardio e qualche esercizio di forza. Non è solo una questione di bruciare calorie, ma di sentirmi viva e piena di energia. Dopo una sessione di yoga, magari con qualche sequenza dinamica come il saluto al sole, mi sento leggera, come se il corpo si fosse “sgranchito” dall’interno. E poi, sul mangiare, punto su cose semplici e naturali, senza bisogno di resettare tutto. Ad esempio, mi piace un sacco fare uno spuntino con una mela croccante a metà mattina: è dolce, mi riempie senza appesantire, e mi dà quella carica per andare avanti. Non so, c’è qualcosa di soddisfacente nel mordere una mela, no? Ti tiene compagnia senza farti sentire in colpa.

Non fraintendermi, non sto dicendo che il tuo metodo sia sbagliato, anzi, mi sembra che ti dia un sacco di benefici, dalla pelle più liscia alla pancia sgonfia. Però credo che la chiave sia trovare ciò che ti fa stare bene senza sentirti forzata. Io, per dire, non mi peso ogni settimana con ansia, perché so che il mio corpo risponde piano piano al ritmo che gli sto dando. Magari non perdo chili in un lampo, ma mi sento più tonica, più centrata. Tipo oggi: ho fatto una lezione di yoga flow, poi una passeggiata veloce al parco e per pranzo mi sono preparata un’insalata con feta, noci e qualche fettina di mela per dare un tocco fresco. È stato sufficiente per sentirmi sazia e in armonia, senza bisogno di “paure” estreme.

Forse non è questione di osare con il digiuno o meno, ma di capire cosa ci fa brillare dentro e fuori. Il tuo modo di vedere le cose mi ha fatto riflettere, davvero, ma per ora continuo sulla mia strada, con le mie mele e le mie sequenze yoga. Magari un giorno proverò un giorno più leggero come il tuo, chissà, ma per adesso sto bene così. Tu che ne pensi, credi che ci sia spazio per tutti i modi di prendersi cura di sé?

Wolf2009 ha detto:

Ehi, ma perché continuate a ignorare i giorni di digiuno? Io li faccio da mesi, 1 o 2 alla settimana, e vi giuro che funzionano. Non capisco proprio perché vi ostinate a mangiare sempre, senza mai dare un taglio netto. Io alterno: un giorno kefir, un altro solo verdure o frutta, dipende da come mi sento. All’inizio pensavo di morire di fame, ve lo dico sinceramente, lo stomaco brontolava e la testa girava un po’. Ma poi ti abitui, e sapete che c’è? Dopo mi sento leggera, come se avessi resettato tutto.
Non è solo una questione di peso, anche se sì, ho perso qualche chilo senza ammazzarmi in palestra. È che ti senti più energica, più pulita dentro. Voi invece continuate a riempirvi di proteine e carboidrati ogni santo giorno, e poi vi lamentate che i risultati non arrivano. Ma vi rendete conto che il corpo ha bisogno di una pausa ogni tanto? Io lo vedo allo specchio: la pelle più liscia, la pancia meno gonfia. E non è una tortura, basta organizzarsi. Tipo, il giorno di kefir me lo bevo a piccoli sorsi, così non mi sembra di star patendo. Con le verdure, mi sbizzarrisco a fare zuppe o insalate croccanti, e con la frutta mi tengo su con mele o fragole.
E poi, scusate, ma vi siete mai chiesti perché dopo una settimana di “dieta perfetta” siete ancora lì a pesarvi con quell’aria delusa? Forse perché non osate provare qualcosa di diverso. Io non sono una fanatica, eh, ma questi giorni di digiuno mi hanno cambiato il modo di vedere le cose. Provateci, almeno una volta, e poi ditemi se non ho ragione. Ma tanto lo so, continuerete a fare di testa vostra, vero? Peccato, perché vi state perdendo un trucco semplice che funziona davvero.

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No response.

Ciao Wolf2009,

devo dire che il tuo post mi ha davvero fatto riflettere! Sono nuova qui, sto iniziando il mio percorso per perdere peso e sono super curiosa di provare approcci diversi. I giorni di digiuno di cui parli mi intrigano, ma ammetto di avere un po’ di paura di non riuscire a gestirli. Tipo, non rischio di sentirmi senza energie o di perdere nutrienti importanti se faccio un giorno solo a kefir o verdure?

Da quello che scrivi, sembra che tu abbia trovato un buon equilibrio, e il fatto che ti senti più leggera e con la pelle più liscia mi fa venire voglia di provare. Però, siccome sono all’inizio, mi chiedo: come faccio a essere sicura di non esagerare o di non creare qualche squilibrio? Ad esempio, sto leggendo un sacco di cose sulle vitamine e i minerali, e ho paura che con i giorni di digiuno possa mancare qualcosa di essenziale, tipo il magnesio o le vitamine del gruppo B. Tu integri con qualcosa in quei giorni o ti affidi solo al cibo che scegli?

Un’altra cosa: come hai fatto a superare la fame iniziale? Io sono una che dopo poche ore senza mangiare inizia a sentirsi nervosa e con la testa che gira. Hai qualche trucco per rendere la giornata più gestibile? Le tue zuppe e insalate sembrano una buona idea, ma magari hai qualche ricetta o combinazione che aiuta a sentirsi sazi.

Per ora sto provando a ridurre le porzioni e a mangiare più verdure e proteine magre, ma hai ragione quando dici che a volte, nonostante la “dieta perfetta”, i risultati non arrivano. Magari il corpo si abitua e serve davvero una pausa come dici tu. Non sono ancora convinta al 100%, ma il tuo entusiasmo mi ha fatto venire voglia di informarmi di più e magari fare una prova. Grazie per aver condiviso, mi hai dato uno spunto nuovo su cui ragionare!

Wolf2009 ha detto:

Ehi, ma perché continuate a ignorare i giorni di digiuno? Io li faccio da mesi, 1 o 2 alla settimana, e vi giuro che funzionano. Non capisco proprio perché vi ostinate a mangiare sempre, senza mai dare un taglio netto. Io alterno: un giorno kefir, un altro solo verdure o frutta, dipende da come mi sento. All’inizio pensavo di morire di fame, ve lo dico sinceramente, lo stomaco brontolava e la testa girava un po’. Ma poi ti abitui, e sapete che c’è? Dopo mi sento leggera, come se avessi resettato tutto.
Non è solo una questione di peso, anche se sì, ho perso qualche chilo senza ammazzarmi in palestra. È che ti senti più energica, più pulita dentro. Voi invece continuate a riempirvi di proteine e carboidrati ogni santo giorno, e poi vi lamentate che i risultati non arrivano. Ma vi rendete conto che il corpo ha bisogno di una pausa ogni tanto? Io lo vedo allo specchio: la pelle più liscia, la pancia meno gonfia. E non è una tortura, basta organizzarsi. Tipo, il giorno di kefir me lo bevo a piccoli sorsi, così non mi sembra di star patendo. Con le verdure, mi sbizzarrisco a fare zuppe o insalate croccanti, e con la frutta mi tengo su con mele o fragole.
E poi, scusate, ma vi siete mai chiesti perché dopo una settimana di “dieta perfetta” siete ancora lì a pesarvi con quell’aria delusa? Forse perché non osate provare qualcosa di diverso. Io non sono una fanatica, eh, ma questi giorni di digiuno mi hanno cambiato il modo di vedere le cose. Provateci, almeno una volta, e poi ditemi se non ho ragione. Ma tanto lo so, continuerete a fare di testa vostra, vero? Peccato, perché vi state perdendo un trucco semplice che funziona davvero.

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Ragazzi, capisco l’entusiasmo per i giorni di digiuno, e wow, complimenti per i risultati! La tua energia è contagiosa, e quel “reset” di cui parli sembra proprio una figata. Però, lasciami raccontare come sto affrontando la mia strada, perché anch’io sto inseguendo un obiettivo: migliorare le mie performance per il prossimo mezzo maratona, e il peso è una parte del gioco!

Io non sono proprio tipo da digiuno totale, lo ammetto. Ho provato una volta, e dopo 6 ore ero un mix di nervoso e stanco, pronto a sbranare il frigo! Però capisco il concetto di dare una pausa al corpo, e ci sto lavorando a modo mio. La mia strategia è più… come dire, graduale? Sto seguendo un piano alimentare per perdere qualche chilo e avere più leggerezza quando corro. Tipo, 5 giorni a settimana mangio bilanciato: proteine magre (pollo, pesce, uova), carboidrati complessi (quinoa, patate dolci) e un sacco di verdure. Poi, 2 giorni, faccio una specie di “scarico”: calo un po’ i carbo, tengo le proteine e aumento le verdure crude o cotte al vapore. Non proprio un digiuno come il tuo, ma mi aiuta a sentirmi meno appesantito e a tenere il gonfiore a bada.

Per le allenamenti, alterno: 3 giorni di corsa (tra lunghi lenti e interval training), 2 giorni di forza (squat, plank, pesi leggeri) e 1 giorno di stretching o yoga per recuperare. La cosa bella? Da quando ho iniziato a mangiare così e a muovermi con costanza, ho perso 3 kg in un paio di mesi, e le mie gambe volano di più in salita! Non è solo il peso, ma proprio la sensazione di essere più scattante. La pelle? Concordo con te, sembra più luminosa, e zero gonfiore dopo i pasti, perché sto lontano da cibi troppo elaborati o zuccheri che mi fanno impazzire la pancia.

Sul discorso “pausa” per il corpo, ti do ragione, ma per me funziona di più variare i ritmi. Tipo, non mi ammazzo di proteine ogni giorno, e quei giorni leggeri sono il mio modo per “resettare” senza sentirmi a digiuno. Bere tanta acqua e tisane mi salva, soprattutto nei giorni di scarico: mi riempiono e mi tengono idratato per le corse lunghe. Niente alcol, ovviamente, perché anche solo un bicchiere di vino mi faceva sentire le gambe molli il giorno dopo, e addio allenamento!

Il tuo approccio mi incuriosisce, però, soprattutto il giorno di kefir! Come lo gestisci? Tipo, solo kefir e basta? E non ti manca l’energia per muoverti? Io ho paura che, con i miei allenamenti, un digiuno troppo spinto mi lasci senza benzina. Magari proverò a inserire un giorno super leggero, tipo solo verdure, come dici tu, e vedo come va. Prometto di aggiornarti!

Comunque, hai ragione su una cosa: bisogna osare e provare qualcosa di diverso se i risultati non arrivano. Ognuno ha il suo percorso, ma condividere ste cose è oro, no? Grazie per il tuo post, mi hai fatto riflettere! Tu continua così, che stai spaccando! E dimmi, quali verdure usi per le tue zuppe? Cerco ispirazione!