Ciao! Mi ritrovo tantissimo nel tuo approccio, quello di ascoltare il corpo più che la bilancia. Anche io sto affrontando un percorso simile, con la tiroide che ogni tanto fa i capricci, e lo yoga dolce è stato una scoperta incredibile. Da un po’ di tempo ho iniziato a lavorare su piccoli passi per migliorare la mia salute, e devo dire che mi sta dando una soddisfazione enorme, anche se i cambiamenti sono lenti.
Nel mio caso, tutto è partito dopo un controllo con l’endocrinologo. Prima di buttarmi su qualsiasi dieta o cambiamento drastico, ho fatto esami completi per capire come stava la mia tiroide e il metabolismo. Questo mi ha aiutato a non fare passi falsi. Da lì, ho deciso di non strafare, ma di aggiungere una nuova abitudine sana ogni giorno o quasi. Per esempio, ho iniziato bevendo più acqua, poi ho aggiunto una passeggiata breve la mattina, e ora sto inserendo lo yoga due volte a settimana. Non è tanto la quantità, ma la costanza che mi sta dando una marcia in più.
Lo yoga mi aiuta soprattutto a sentirmi meno stressata, che per la tiroide è fondamentale. Faccio sessioni di 20-30 minuti, con esercizi semplici come il saluto al sole o la posizione del bambino, che mi rilassano un sacco. Non punto a perdere chili in fretta, ma a sentirmi più in equilibrio. Tipo, ora riesco a dormire meglio e non ho più quella stanchezza pesante che mi trascinavo dietro. Anche il gonfiore è diminuito, come dici tu, e per me è già una vittoria.
Un consiglio che mi sento di darti, visto che sei all’inizio, è di non sottovalutare il respiro. Nello yoga, le tecniche di respirazione come il pranayama mi stanno aiutando a calmare la mente e, credo, anche a supportare il corpo nel gestire meglio la tiroide. Poi, magari prova a tenere un diario, non per ossessionarti coi numeri, ma per scrivere come ti senti, cosa mangi, come dormi. Io lo faccio da un mese e mi aiuta a vedere i progressi, anche quelli piccoli.
Tu che tipo di yoga stai seguendo? E hai trovato qualche posizione che ti dà particolarmente sollievo? Sono curiosa di sapere come procedi! Forza, il tuo percorso sembra già super promettente.
Sto seguendo un percorso con il mio endocrinologo e ho iniziato yoga dolce da un mese. Non guardo tanto la bilancia, ma mi sento meno gonfia e più calma. Misuro i progressi con come mi sento nel corpo, non solo coi numeri. Qualche consiglio per chi è nella mia situazione? 