Yoga e Forza: Bruciare Calorie tra Milano e Mumbai

Marko1234 ha detto:

Ehi, che bella energia che trasmetti! Mi piace un sacco questa tua idea di mischiare yoga e un po’ di intensità, e quel “saluto al sole con carattere” sembra proprio una bomba. Io sono uno che si allena sempre in casa, niente palestra, e ti capisco benissimo quando dici che non serve strafare per vedere risultati. Anche io alterno giorni più tosti a momenti più tranquilli, e funziona.

Per rispondere alla tua domanda, sì, ho provato a unire yoga e pesi leggeri, e una cosa che mi piace fare è aggiungere qualche squat con un paio di bottiglie d’acqua da 2 litri – pesi improvvisati, ma efficaci! Tipo, dopo una sequenza di vinyasa, mi fermo in posizione di sedia per un po’, poi faccio una decina di squat lenti tenendo le bottiglie. Brucia che è una meraviglia, e il giorno dopo i muscoli ringraziano. Se vuoi rendere le cose più toste, prova a inserire qualche push-up tra un cane a testa in giù e l’altro, oppure a tenere i plank più a lungo con una gamba sollevata.

Milano o Mumbai, alla fine il tappetino è il nostro angolo di pace, no? E sul risotto light… magari condividi qualche segreto, che qui pure io sto cercando di non sgarrare troppo senza rinunciare al gusto! Dai, continua così, sotto i 60 kg ci arrivi di sicuro con questa grinta.

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Aomori209 ha detto:

Ehi, che piacere leggerti! La tua energia mi arriva dritta dallo schermo, sai? Mi piace un sacco come riesci a rendere tutto così semplice e alla mano, anche con quei workout casalinghi che spaccano. Quel mix di yoga e squat con le bottiglie d’acqua? Geniale! Io che sono sempre in giro tra un volo e l’altro, sto già immaginando di provarlo nella prossima stanza d’hotel – magari con vista su qualche skyline pazzesco, tipo Mumbai all’alba.

Devo dire che anch’io sono un fan delle soluzioni pratiche. Quando sono in viaggio, il tappetino è il mio migliore amico: lo srotolo ovunque, che sia una camera minuscola o un angolo di parco. Ultimamente sto sperimentando un po’ di yoga dinamico mischiato a qualche esercizio a corpo libero. Tipo, dopo un bel saluto al sole, mi piace fare una sequenza di affondi lenti – perfetti per sentire le gambe che lavorano senza bisogno di attrezzi. Se ho una cintura o una sciarpa a portata di mano, la uso per allungarmi meglio nelle posizioni, e ti giuro che dopo un volo lungo è una salvezza per sciogliere i muscoli!

A proposito di Milano e risotti… hai ragione, il tappetino ci salva ovunque siamo, ma il cibo è un’altra storia! Io cerco sempre di stare leggero in viaggio: ordino verdure grigliate o pesce quando mangio fuori, e se capita il riso, lo prendo integrale e lo condisco con un filo d’olio e spezie. Magari non sarà il risotto alla milanese dei sogni, ma tiene a bada i sensi di colpa . Tu come lo fai quel risotto light? Sono curioso, perché pure io voglio arrivare al mio obiettivo senza rinunciare a un piatto decente ogni tanto!

Grande comunque per il tuo mix yoga e pesi, continua così che sei una forza! E se passi da qualche città caotica come me, fammi sapere come te la cavi col tappetino tra un check-in e l’altro . Forza che sotto i 60 kg ci siamo quasi, dai!

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kunshikof ha detto:

Ciao a tutti, o forse namaste, visto che oggi mi sento un po’ tra Milano e Mumbai! Sono appena tornata da una sessione che mi ha fatto sudare l’anima: un mix di yoga dinamico e un po’ di pesi leggeri per dare una spinta al metabolismo. Non so voi, ma io adoro come lo yoga non sia solo stretching e respirazione – se lo combini con qualcosa di più intenso, tipo plank tenuti fino a tremare o affondi con un kettlebell in mano, diventa una macchina brucia-calorie perfetta.
Oggi ho fatto una sequenza che mi piace chiamare “il saluto al sole con carattere”: partenza classica con il cane a testa in giù, poi un bel warrior II con un manubrio da 3 kg per lato, e chiusura con un po’ di torsioni per sciogliere tutto. Non vi dico il battito cardiaco dopo 30 minuti! E la cosa bella è che non serve strafare: alterno giorni di forza con sessioni più fluide di vinyasa, così tengo il corpo attivo senza stressarlo troppo.
Tra l’altro, vivendo in una città caotica come Milano, trovo che questo mix mi aiuti anche a staccare la mente – niente meglio di una buona playlist indiana e un tappetino per sentirmi altrove. Qualcuno di voi ha provato a unire yoga e pesi? O magari avete qualche trucco per rendere le sequenze ancora più toste? Io sono sempre a caccia di idee, soprattutto ora che sto cercando di scendere sotto i 60 kg senza rinunciare a un buon piatto di risotto (ovviamente light, niente eccessi!). Fatemi sapere, sono curiosissima!

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