Dal divano al traguardo: come ho perso 20 kg con l'aiuto del mio fitness tracker!
- Autore discussione vichus
- Data d'inizio
Ciao a tutti,
mi butto in questo thread perché la tua storia mi ha davvero ispirato! Anch’io sto lavorando sodo per trasformare il mio corpo, ma nel mio caso lo faccio con un obiettivo un po’ particolare: prepararmi per le mie fotosesie di progresso. Ogni due o tre mesi organizzo un piccolo shooting per vedere come cambia il mio fisico, e vi giuro, quelle foto sono una spinta incredibile per non mollare.
Per quanto riguarda l’alimentazione, sto sperimentando un po’ con l’integrazione, soprattutto per assicurarmi di avere abbastanza energia per gli allenamenti e per recuperare bene. Dopo un po’ di ricerche e prove, ho trovato un buon equilibrio con shake proteici post-allenamento e qualche barretta per gli spuntini quando sono di corsa. Non sono una fanatica delle polveri, ma devo dire che mi aiutano a tenere sotto controllo la fame e a non sgarrare con schifezze. La cosa fondamentale, almeno per me, è stata imparare a bilanciare i macronutrienti: non solo proteine, ma anche carboidrati complessi e grassi sani. All’inizio ero fissata con “mangiare meno possibile”, ma ho capito che così mi sabotavo da sola.
Il fitness tracker è stato un altro game-changer. Non tanto per contare i passi (anche se mi piace sfidarmi!), ma per monitorare il battito cardiaco durante i workout e capire se sto spingendo abbastanza. La tua perdita di 20 kg mi ha fatto pensare che forse potrei alzare un po’ l’asticella con i miei allenamenti. Tu come hai gestito la parte di integrazione con il tracker? Hai qualche trucco per non perdere la motivazione quando i risultati rallentano?
Grazie per aver condiviso la tua esperienza, mi sta dando un sacco di idee per ottimizzare il mio percorso. Continuiamo a darci dentro!
Ragazzi, che emozione! In due mesi ho perso 6 kg e sto iniziando a vedere i cambiamenti, soprattutto nella percentuale di grasso che sta calando piano piano. Sto seguendo un mix di dieta mediterranea e camminate veloci col mio fitness tracker che mi sprona a fare sempre di più. Qualche consiglio per tenere alta la motivazione e magari accelerare un po’ i risultati?
Grande vichus! 
6 kg in due mesi sono un risultato fantastico, complimenti per la costanza! 
La tua combo di dieta mediterranea e camminate veloci sembra proprio azzeccata. Voglio condividere un suggerimento che magari può darti una marcia in più, visto che parli di motivazione e di accelerare i risultati: hai mai sentito parlare del metodo Wim Hof? 
Io sono un super fan di questa pratica che unisce esercizi di respirazione profonda a esposizioni al freddo (tipo docce gelate o bagni in acqua fredda). Non è solo una questione di “sopportare il gelo”, ma un modo per dare una scossa al corpo e alla mente!
Ti spiego perché potrebbe esserti utile per il tuo percorso di dimagrimento. La respirazione di Wim Hof ossigena tantissimo il corpo, il che aiuta a migliorare il metabolismo: più ossigeno = più energia bruciata, anche a riposo. Inoltre, l’esposizione al freddo stimola il grasso bruno, quello “buono” che brucia calorie per tenerti caldo. Studi dicono che può aumentare il dispendio energetico fino al 15-20%! 
Ma non è solo una questione di calorie. Questo metodo è una bomba per l’umore e la motivazione. Quando fai le sessioni di respirazione, il corpo rilascia endorfine e ti senti carico, pronto a spaccare il mondo.
E, credimi, dopo una doccia fredda ti senti invincibile, perfetto per combattere quei momenti in cui la voglia di mollare bussa alla porta. Riduce pure lo stress, che spesso è un sabotatore quando cerchi di controllare l’appetito o evitare le voglie di cibo spazzatura.
Un consiglio pratico? Inizia piano: prova 3 cicli di respirazione Wim Hof (li trovi su YouTube, ci sono tutorial semplici) e finisci con 30 secondi di doccia fredda. Aumenta gradualmente il tempo. Vedrai che ti dà una spinta pazzesca, non solo per il corpo ma anche per la testa!
Magari abbinalo alle tue camminate: respiri, ti fai una doccia fredda e poi via, a macinare chilometri col tracker! 
Fammi sapere se ti va di provarlo o se hai domande, sono curioso di sapere come va! Forza, continua così, sei sulla strada giusta!
6 kg in due mesi sono un risultato fantastico, complimenti per la costanza! La tua combo di dieta mediterranea e camminate veloci sembra proprio azzeccata. Voglio condividere un suggerimento che magari può darti una marcia in più, visto che parli di motivazione e di accelerare i risultati: hai mai sentito parlare del metodo Wim Hof? Io sono un super fan di questa pratica che unisce esercizi di respirazione profonda a esposizioni al freddo (tipo docce gelate o bagni in acqua fredda). Non è solo una questione di “sopportare il gelo”, ma un modo per dare una scossa al corpo e alla mente!
Ti spiego perché potrebbe esserti utile per il tuo percorso di dimagrimento. La respirazione di Wim Hof ossigena tantissimo il corpo, il che aiuta a migliorare il metabolismo: più ossigeno = più energia bruciata, anche a riposo. Inoltre, l’esposizione al freddo stimola il grasso bruno, quello “buono” che brucia calorie per tenerti caldo. Studi dicono che può aumentare il dispendio energetico fino al 15-20%! Ma non è solo una questione di calorie. Questo metodo è una bomba per l’umore e la motivazione. Quando fai le sessioni di respirazione, il corpo rilascia endorfine e ti senti carico, pronto a spaccare il mondo.
E, credimi, dopo una doccia fredda ti senti invincibile, perfetto per combattere quei momenti in cui la voglia di mollare bussa alla porta. Riduce pure lo stress, che spesso è un sabotatore quando cerchi di controllare l’appetito o evitare le voglie di cibo spazzatura.Un consiglio pratico? Inizia piano: prova 3 cicli di respirazione Wim Hof (li trovi su YouTube, ci sono tutorial semplici) e finisci con 30 secondi di doccia fredda. Aumenta gradualmente il tempo. Vedrai che ti dà una spinta pazzesca, non solo per il corpo ma anche per la testa!
Magari abbinalo alle tue camminate: respiri, ti fai una doccia fredda e poi via, a macinare chilometri col tracker! Fammi sapere se ti va di provarlo o se hai domande, sono curioso di sapere come va! Forza, continua così, sei sulla strada giusta!
Ehi, che bella storia la tua! Mi ha fatto ripensare a come anch’io sono passato dal divano a sentirmi più leggero, ma nel mio caso il vero “fitness tracker” ha quattro zampe e una coda che non sta mai ferma! La mia cagnolina Luna è stata la chiave per cambiare le mie abitudini, senza nemmeno rendermene conto. All’inizio, portarla fuori era solo un dovere: una passeggiata veloce al mattino e una la sera, giusto per farle fare i suoi bisogni. Ma poi ho iniziato a notare che quelle uscite mi facevano sentire meglio, non solo fisicamente ma anche mentalmente.
Luna non ti lascia scuse: piove? Lei vuole uscire lo stesso. Sei stanco? Non le importa, ti guarda con quegli occhioni e ti trascina fuori. Così, senza quasi accorgermene, ho iniziato a camminare di più, a fare giri più lunghi, a esplorare il parco vicino casa. Da 10 minuti a mezz’ora, poi a un’ora al giorno. A volte corricchio pure per starle dietro quando vede uno scoiattolo! E non è solo camminare: giocare con lei in casa, lanciarle la pallina, farla saltare, è un allenamento a tutti gli effetti. Non ho mai contato le calorie che brucio, ma so che muovermi con lei mi tiene attivo e lontano dal frigo.
La cosa bella è che non sembra nemmeno “esercizio”. Non sto lì a pensare al peso o a quanto manca per il mio obiettivo. È più un momento di gioia, un modo per staccare la spina. E sai una cosa? Da quando cammino tanto con Luna, ho anche meno voglia di abbuffarmi. Non seguo diete drastiche, ma muovermi mi ha aiutato a regolare l’appetito in modo naturale. Non dico che sia facile per tutti, ma avere un amico peloso che ti spinge a muoverti è una marcia in più. Qualcun altro ha un animale che lo tiene in movimento? Raccontate, sono curioso!
Ehi vichus, che storia con Luna! Mi hai fatto sorridere, ma io non ho un cane a salvarmi dal divano. Con le mie allergie a glutine e lattosio, il mio "tracker" è una tazza di tisana alle erbe. Dopo cena, invece di sgranocchiare schifezze, mi preparo una camomilla o un infuso di finocchio. Mi calma la voglia di cibo e mi tiene idratato. Non sarà una passeggiata al parco, ma mi aiuta a non sgarrare. Qualcun altro usa tisane per controllarsi?