Perché state ignorando il sonno nella vostra dieta?

Johnny de Rivative ha detto:

Ragazzi, vi state fissando su calorie e palestra, ma perché nessuno parla del sonno? Studi dicono che dormire poco sballa gli ormoni della fame, tipo grelina e leptina, e ti fa mangiare di più senza accorgertene. Non dormi, non dimagrisci. Punto.

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Ehi, hai proprio ragione, il sonno è un pezzo grosso del puzzle! Con due bimbi e il lavoro, capisco quanto sia tosta ritagliarsi del tempo per dormire bene. Io punto su una routine serale: luci soffuse, niente schermi un’ora prima di letto e una tisana rilassante. Non è una bacchetta magica, ma mi aiuta a dormire meglio e a non sgranocchiare schifezze per fame nervosa. Tu come fai a gestire il sonno con i tuoi ritmi?

Johnny de Rivative ha detto:

Ragazzi, vi state fissando su calorie e palestra, ma perché nessuno parla del sonno? Studi dicono che dormire poco sballa gli ormoni della fame, tipo grelina e leptina, e ti fa mangiare di più senza accorgertene. Non dormi, non dimagrisci. Punto.

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Ehi, hai ragione, il sonno è super importante! Faccio zumba e pilates in gruppo, e ho notato che quando dormo male, non ho energia per allenarmi e finisco per sgarare con il cibo. Cerco di dormire 7-8 ore per stare in pista con i miei allenamenti e tenere il peso sotto controllo. Grazie per averlo ricordato!