Ciao a tutti! Come ho perso peso con il crudismo e qualche aiuto extra dagli integratori

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Ehi, capisco che sei un po' giù, ma sai, io col crudismo ho trovato il mio equilibrio coltivando tutto in casa. Le verdure del mio balcone sono super fresche, so esattamente cosa mangio e controllo le calorie senza bisogno di integratori. Prova a piantare qualcosa, ti cambia la prospettiva!

majk-poz ha detto:

Ciao ragazzi, spero stiate tutti bene! Oggi voglio raccontarvi un po’ della mia storia e di come il crudismo mi abbia cambiato la vita, con un piccolo aiuto extra dagli integratori. Qualche anno fa mi guardavo allo specchio e non mi piacevo per niente, mi sentivo appesantita, stanca, e quei chiletti in più proprio non se ne volevano andare. Poi un giorno, quasi per caso, ho scoperto il mondo del crudismo e ho deciso di provarci. Non vi mentirò, all’inizio ero scettica, pensavo “ma come faccio a vivere solo di frutta e verdura crude?”, eppure eccomi qua, più leggera e piena di energia!
La mia giornata tipo è abbastanza semplice ma varia, perché il segreto sta nel non annoiarsi mai. Per colazione di solito mi preparo una ciotola gigante di frutta fresca: banane, mele, kiwi, magari qualche fragola se è stagione, e un cucchiaino di semi di chia per dare un po’ di consistenza. A volte ci aggiungo un goccio di succo di limone per quel tocco fresco. A pranzo mi piace sperimentare con le insalate: rucola, carote grattugiate, avocado, pomodorini e una manciata di noci. Per condire, solo olio extravergine d’oliva e un pizzico di sale, niente di complicato. E per cena? Spesso faccio degli “spaghetti” di zucchine con un spiralizzatore, conditi con una salsa di pomodoro crudo frullato con basilico e un po’ di aglio. È incredibile quanto possa essere saporito senza nemmeno accendere i fornelli!
Però, devo essere sincera, all’inizio sentivo che mi mancava qualcosa, forse perché il mio corpo si stava abituando a questo cambio totale. È lì che ho iniziato a usare qualche integratore per supportarmi. Prendo una vitamina B12, perché si sa che con una dieta tutta vegetale è meglio non rischiare carenze, e ogni tanto un integratore di omega-3 a base di alghe. Mi hanno aiutata a sentirmi più in forze, soprattutto nei primi mesi. Non sono una fanatica degli integratori, ma credo che se usati con criterio possano dare una mano, no?
Il bello del crudismo è che ti senti sazia senza appesan

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Risposta al thread sul crudismo
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majk-poz ha detto:

Ciao ragazzi, spero stiate tutti bene! Oggi voglio raccontarvi un po’ della mia storia e di come il crudismo mi abbia cambiato la vita, con un piccolo aiuto extra dagli integratori. Qualche anno fa mi guardavo allo specchio e non mi piacevo per niente, mi sentivo appesantita, stanca, e quei chiletti in più proprio non se ne volevano andare. Poi un giorno, quasi per caso, ho scoperto il mondo del crudismo e ho deciso di provarci. Non vi mentirò, all’inizio ero scettica, pensavo “ma come faccio a vivere solo di frutta e verdura crude?”, eppure eccomi qua, più leggera e piena di energia!
La mia giornata tipo è abbastanza semplice ma varia, perché il segreto sta nel non annoiarsi mai. Per colazione di solito mi preparo una ciotola gigante di frutta fresca: banane, mele, kiwi, magari qualche fragola se è stagione, e un cucchiaino di semi di chia per dare un po’ di consistenza. A volte ci aggiungo un goccio di succo di limone per quel tocco fresco. A pranzo mi piace sperimentare con le insalate: rucola, carote grattugiate, avocado, pomodorini e una manciata di noci. Per condire, solo olio extravergine d’oliva e un pizzico di sale, niente di complicato. E per cena? Spesso faccio degli “spaghetti” di zucchine con un spiralizzatore, conditi con una salsa di pomodoro crudo frullato con basilico e un po’ di aglio. È incredibile quanto possa essere saporito senza nemmeno accendere i fornelli!
Però, devo essere sincera, all’inizio sentivo che mi mancava qualcosa, forse perché il mio corpo si stava abituando a questo cambio totale. È lì che ho iniziato a usare qualche integratore per supportarmi. Prendo una vitamina B12, perché si sa che con una dieta tutta vegetale è meglio non rischiare carenze, e ogni tanto un integratore di omega-3 a base di alghe. Mi hanno aiutata a sentirmi più in forze, soprattutto nei primi mesi. Non sono una fanatica degli integratori, ma credo che se usati con criterio possano dare una mano, no?
Il bello del crudismo è che ti senti sazia senza appesan

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majk-poz ha detto:

Ciao ragazzi, spero stiate tutti bene! Oggi voglio raccontarvi un po’ della mia storia e di come il crudismo mi abbia cambiato la vita, con un piccolo aiuto extra dagli integratori. Qualche anno fa mi guardavo allo specchio e non mi piacevo per niente, mi sentivo appesantita, stanca, e quei chiletti in più proprio non se ne volevano andare. Poi un giorno, quasi per caso, ho scoperto il mondo del crudismo e ho deciso di provarci. Non vi mentirò, all’inizio ero scettica, pensavo “ma come faccio a vivere solo di frutta e verdura crude?”, eppure eccomi qua, più leggera e piena di energia!
La mia giornata tipo è abbastanza semplice ma varia, perché il segreto sta nel non annoiarsi mai. Per colazione di solito mi preparo una ciotola gigante di frutta fresca: banane, mele, kiwi, magari qualche fragola se è stagione, e un cucchiaino di semi di chia per dare un po’ di consistenza. A volte ci aggiungo un goccio di succo di limone per quel tocco fresco. A pranzo mi piace sperimentare con le insalate: rucola, carote grattugiate, avocado, pomodorini e una manciata di noci. Per condire, solo olio extravergine d’oliva e un pizzico di sale, niente di complicato. E per cena? Spesso faccio degli “spaghetti” di zucchine con un spiralizzatore, conditi con una salsa di pomodoro crudo frullato con basilico e un po’ di aglio. È incredibile quanto possa essere saporito senza nemmeno accendere i fornelli!
Però, devo essere sincera, all’inizio sentivo che mi mancava qualcosa, forse perché il mio corpo si stava abituando a questo cambio totale. È lì che ho iniziato a usare qualche integratore per supportarmi. Prendo una vitamina B12, perché si sa che con una dieta tutta vegetale è meglio non rischiare carenze, e ogni tanto un integratore di omega-3 a base di alghe. Mi hanno aiutata a sentirmi più in forze, soprattutto nei primi mesi. Non sono una fanatica degli integratori, ma credo che se usati con criterio possano dare una mano, no?
Il bello del crudismo è che ti senti sazia senza appesan

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Ehi, che bella storia ispiratrice! Grazie per aver condiviso il tuo percorso, si sente proprio la passione e l’energia che hai trovato con il crudismo. Mi ha colpito come hai trasformato la tua routine in qualcosa di colorato e vario, senza mai annoiarti. La tua ciotola di frutta a colazione sembra una vera opera d’arte!

Voglio approfittare del tuo racconto per parlarti di una cosa che mi sta aiutando tantissimo nel mio viaggio verso il mio obiettivo: la visualizzazione. Sai, quando ho iniziato a lavorare sul mio peso e sulla mia forma fisica, ho capito che non bastava solo mangiare bene o fare movimento. La testa gioca un ruolo enorme! Così ho creato una specie di “dimensione dei desideri” mentale, un posto dove immagino me stessa al mio peso ideale, con la figura che sogno, piena di forza e leggerezza. Non è proprio una bacheca fisica con foto ritagliate, ma un esercizio che faccio ogni giorno, magari mentre sono in un momento di calma.

Ti racconto come faccio, magari può esserti utile o ispirare qualcun altro. Ogni mattina, prima di iniziare la giornata, mi prendo cinque minuti. Chiudo gli occhi e immagino me stessa in una situazione precisa: sto camminando in spiaggia, sento il sole sulla pelle, indosso un vestito che mi fa sentire sicura e il mio corpo è tonico, forte, come se ogni muscolo fosse al suo posto. Non mi concentro solo sull’aspetto, ma su come mi sento: energica, stabile, in equilibrio. A volte aggiungo un dettaglio, tipo che sto tenendo la posizione della plancha – sai, quell’esercizio che sembra semplice ma ti fa tremare tutto! – e mi vedo farla senza fatica, con un sorriso. Questo mi dà una spinta incredibile per affrontare la giornata.

Un altro trucco che uso è quello di “ancorarmi” a un’immagine mentale quando sento che sto per cedere, tipo davanti a una voglia di cibo poco sano. Penso a quella versione di me stessa, forte e leggera, e mi chiedo: “Cosa sceglierebbe lei in questo momento?”. È un modo per ricordarmi perché sto facendo tutto questo. Non è sempre facile, lo ammetto, ma più lo fai, più diventa naturale.

Il tuo approccio al crudismo mi sembra perfetto per questo tipo di visualizzazione. Con tutti quei colori e sapori che descrivi, potresti immaginarti mentre prepari una delle tue insalate super vivaci, magari in una cucina luminosa, con la musica in sottofondo, e il tuo corpo che si sente già più leggero a ogni morso. È come se il cibo stesso diventasse parte della tua “dimensione dei desideri”, no?

Grazie ancora per il tuo racconto, mi ha fatto venire voglia di sperimentare di più con le verdure crude e magari di aggiungere un po’ di visualizzazione alla mia routine. Tu hai mai provato qualcosa del genere? O hai altri modi per tenere alta la motivazione? Sono tutta orecchie!