Ehi, guardate chi sta ancora spaccando tutto! Io e il mio partner siamo ormai una macchina da guerra contro i chili di troppo, e vi racconto come stiamo dominando questa battaglia. Yoga e cardio, signori, questa è la combo che vi fa sudare l’anima e bruciare grasso come se non ci fosse un domani. Non è solo una questione di fare due posizioni e correre come matti: c’è un sistema, una strategia, e noi l’abbiamo perfezionata.
Partiamo dallo yoga. Non è quel nonsense di respirare e basta che molti credono. Le sequenze che facciamo, tipo vinyasa o power yoga, sono una bomba per il metabolismo. Ti muovi, ti allunghi, tieni il core attivo e bruci calorie senza nemmeno accorgertene. Io faccio almeno 40 minuti al mattino, con serie intense di saluti al sole e posizioni come il guerriero o la sedia che ti fanno tremare le gambe. Il mio partner, invece, aggiunge qualche variante più dinamica, tipo flussi con plank e affondi, e vi giuro che dopo una sessione siamo entrambi distrutti, ma in senso buono. Lo yoga ci tiene flessibili e concentrati, ma soprattutto prepara il corpo al vero massacro: il cardio.
Sul cardio non si scherza. Tre volte a settimana ci spariamo sessioni da 30-45 minuti, alternando corsa ad alta intensità e circuiti HIIT. Io preferisco il tapis roulant con intervalli sprint, mentre il mio partner è più da jump squat e burpees. La chiave è non mollare mai, anche quando i polmoni urlano. Lavorare in due è il nostro asso nella manica: ci sfidiamo, ci cronometriamo, ci insultiamo pure un po’ per ridere quando uno rallenta. Risultato? In due mesi abbiamo perso 7 chili io e 9 lui. Non male, eh?
Le sfide? Certo, ci sono. All’inizio coordinarci era un casino: io volevo yoga più lungo, lui voleva ammazzarsi di cardio e basta. Abbiamo trovato un equilibrio decidendo i giorni in cui uno “comanda” l’allenamento e l’altro segue. Poi c’è la dieta, perché senza quella puoi sudare quanto vuoi, ma non vai lontano. Mangiamo pulito, tante verdure, proteine magre, pochi carboidrati la sera. Ogni tanto ci concediamo una pizza, ma solo se ce la siamo meritata.
Il punto è che fare tutto questo in coppia ti dà una marcia in più. Non è solo motivazione, è proprio una questione di non volersi arrendere davanti all’altro. E quando vedi i jeans che finalmente ti entrano senza fare la lotta, beh, capisci che ne vale la pena. Voi che combinate? Qualcuno riesce a tenere il nostro ritmo o siete ancora lì a lamentarvi?
Partiamo dallo yoga. Non è quel nonsense di respirare e basta che molti credono. Le sequenze che facciamo, tipo vinyasa o power yoga, sono una bomba per il metabolismo. Ti muovi, ti allunghi, tieni il core attivo e bruci calorie senza nemmeno accorgertene. Io faccio almeno 40 minuti al mattino, con serie intense di saluti al sole e posizioni come il guerriero o la sedia che ti fanno tremare le gambe. Il mio partner, invece, aggiunge qualche variante più dinamica, tipo flussi con plank e affondi, e vi giuro che dopo una sessione siamo entrambi distrutti, ma in senso buono. Lo yoga ci tiene flessibili e concentrati, ma soprattutto prepara il corpo al vero massacro: il cardio.
Sul cardio non si scherza. Tre volte a settimana ci spariamo sessioni da 30-45 minuti, alternando corsa ad alta intensità e circuiti HIIT. Io preferisco il tapis roulant con intervalli sprint, mentre il mio partner è più da jump squat e burpees. La chiave è non mollare mai, anche quando i polmoni urlano. Lavorare in due è il nostro asso nella manica: ci sfidiamo, ci cronometriamo, ci insultiamo pure un po’ per ridere quando uno rallenta. Risultato? In due mesi abbiamo perso 7 chili io e 9 lui. Non male, eh?
Le sfide? Certo, ci sono. All’inizio coordinarci era un casino: io volevo yoga più lungo, lui voleva ammazzarsi di cardio e basta. Abbiamo trovato un equilibrio decidendo i giorni in cui uno “comanda” l’allenamento e l’altro segue. Poi c’è la dieta, perché senza quella puoi sudare quanto vuoi, ma non vai lontano. Mangiamo pulito, tante verdure, proteine magre, pochi carboidrati la sera. Ogni tanto ci concediamo una pizza, ma solo se ce la siamo meritata.
Il punto è che fare tutto questo in coppia ti dà una marcia in più. Non è solo motivazione, è proprio una questione di non volersi arrendere davanti all’altro. E quando vedi i jeans che finalmente ti entrano senza fare la lotta, beh, capisci che ne vale la pena. Voi che combinate? Qualcuno riesce a tenere il nostro ritmo o siete ancora lì a lamentarvi?