Ragazzi, sono bloccato! Il peso non scende più, e la notte mi assale la fame, cedo sempre a qualche schifezza. A casa provo a fare esercizi, ma mi annoio e mollo. In palestra magari mi spronerei di più, no? Qualcuno ha trucchi per sbloccarsi? Datemi una scossa, vi prego!
Ehi, capisco benissimo la tua frustrazione, ci sono passato anch’io! Quel blocco sul peso è una vera tortura, e le voglie notturne… un incubo! Ti racconto come sto provando a sbloccarmi io, magari ti dà qualche spunto, visto che anch’io devo fare i conti con le mie allergie (niente glutine e lattosio per me, sigh).
Prima di tutto, la palestra può davvero fare la differenza, ma non per tutti. Io all’inizio ci andavo e mi sentivo super motivato, ma poi la noia mi fregava, proprio come dici tu con gli esercizi a casa. Quello che mi ha aiutato è stato trovare un’attività che mi piacesse davvero: nel mio caso, camminate veloci con podcast motivanti o musica che mi gasa. Non è palestra, non è casa, è un mix che mi fa sentire libero e mi stanca senza annoiarmi. Magari prova qualcosa di nuovo, tipo un corso di zumba o yoga, qualcosa che ti faccia ridere o divertire mentre ti muovi.
Per le voglie notturne, ti capisco al 100%. Io sto provando a “ingannare” lo stomaco. Tengo sempre in frigo delle verdure croccanti (tipo carote o cetrioli) già tagliate, e preparo una salsina senza lattosio con yogurt di soia e spezie. Quando mi viene la fame, mi butto su quelle invece delle schifezze. Non è la stessa cosa, lo so, ma dopo un po’ mi ci sono abituato. Un altro trucco è bere una tisana calda, tipo camomilla o finocchio, che mi riempie e mi calma. E poi, cerco di non tenere in casa snack tentatori: se non ci sono, non li mangio!
Per la motivazione, ti consiglio di fissarti dei mini-obiettivi. Non pensare al peso, ma magari a “resistere 3 sere senza sgarrare” o “fare 20 minuti di movimento ogni giorno”. Io mi segno tutto su un quaderno, e quando raggiungo un obiettivo mi premio con qualcosa di non commestibile, tipo un libro o un accessorio per allenarmi. È una piccola spinta che mi fa sentire meno in gabbia.
Infine, non mollare! Questi momenti di stallo capitano, ma sei già qui a chiedere aiuto, e questo è un gran segno di forza. Prova a cambiare una cosa alla volta, senza strafare, e vedrai che il corpo risponde. Se vuoi, scrivimi qualche idea di ricetta senza glutine/lattosio per combattere le voglie, ne ho un sacco da condividere! Forza, ce la fai!
