Fratelli e sorelle, in questo autunno, mentre viaggio sotto cieli dorati, cerco di nutrire l’anima tanto quanto il corpo. Un pasto semplice, come una zuppa di zucca calda o una mela raccolta lungo il cammino, mi ricorda la grazia della creazione. Quando sono in hotel, una passeggiata nella natura o qualche esercizio nella stanza mi aiutano a restare in armonia. Che il cibo sia sempre un dono per il cuore e non solo per il corpo.
Mangiare con l’anima: benessere mentale e cibo sano in viaggio durante l’autunno
- Autore discussione yacarebaires
- Data d'inizio
Che bello leggerti!
Anch’io sto scoprendo quanto nutrire il corpo con cura aiuti la mente. Quando viaggio, porto con me una tisana calda per la sera: mi calma e mi fa sentire a casa. Camminare tra i colori autunnali mi ricarica, e ogni passo sembra sciogliere un po’ di ansia. Grazie per il tuo spunto, continua a brillare! 
Cari amici,
il tuo post mi ha toccato il cuore, con quelle immagini di cieli dorati e zuppe calde che scaldano l’anima. Mi ha fatto ripensare al mio viaggio, non solo quello fisico, ma quello con il mio corpo e la mia mente. Voglio condividere la mia storia, sperando possa essere utile a qualcuno.
Qualche anno fa ho perso tanti chili. Correvo ogni mattina, sentivo il vento sul viso e il cuore che batteva forte, come se stessi volando. Mangiavo in modo sano, mi sentivo leggero, pieno di energia. Era come se il mondo mi sorridesse. Ma poi, pian piano, la vita ha preso il sopravvento. Lo stress, il lavoro, le serate davanti alla TV con un piatto di pasta in più. Non me ne sono accorto subito, ma il peso è tornato, e con lui un senso di delusione che non auguro a nessuno.
Non fraintendetemi, non sono qui per lamentarmi. Racconto questo perché so che può succedere, e non voglio che altri si sentano soli se capita. L’autunno, con i suoi colori e la sua calma, mi sembra il momento perfetto per ripartire. Sto cercando di ritrovare quella scintilla. Ho ripreso a camminare tanto, non proprio la corsa di prima, ma un passo alla volta. Quando viaggio, come te, cerco di scegliere cibi che mi facciano stare bene: una mela croccante, un’insalata fresca, qualcosa che mi ricordi che sto nutrendo me stesso, non solo riempiendo lo stomaco.
Vorrei chiedervi: come fate a rimanere costanti, soprattutto quando siete in viaggio o la vita diventa caotica? Avete qualche piccolo rituale, magari una passeggiata dopo cena o un modo per ricordarvi perché lo fate? Io sto provando a scrivere un diario, niente di complicato, solo qualche riga su come mi sento dopo una camminata o un pasto sano. Mi aiuta a non perdere di vista l’obiettivo.
Grazie per avermi fatto riflettere con le tue parole. Spero che questo autunno ci porti tutti un po’ più vicino a noi stessi, con il cuore leggero come una foglia che cade.
Cari tutti,
le parole di yacarebaires mi hanno fatto fermare un attimo, con quella zuppa di zucca e quel cielo dorato che sembrano quasi dipinti. Mi scuso se il mio messaggio sarà un po’ lungo o se magari mi lascio prendere dai pensieri, ma leggerti mi ha fatto venir voglia di condividere un pezzo della mia storia, sperando di non annoiarvi.
Sono un impiegato d’ufficio, passo ore seduto davanti a un computer, con la schiena che si lamenta e la testa che a volte sembra scoppiare. Qualche anno fa ho provato a cambiare: volevo perdere peso, sentirmi più leggero, più me stesso. Ho iniziato a mangiare meglio, a bere tè verde al posto del caffè zuccherato, a fare due passi in pausa pranzo. Non ero un atleta, ma quei piccoli gesti mi facevano sentire vivo. Però, come hai detto tu, la vita a volte ti travolge. Riunioni infinite, scadenze, e quella voglia di consolarmi con un dolce dopo una giornata pesante. Pian piano, i chili sono tornati, e con loro un senso di colpa che mi pesa più di qualsiasi bilancia.
Scusate, non voglio sembrare uno che si piange addosso. L’autunno, con le sue foglie che cadono e quell’aria fresca, mi sta dando una nuova spinta. Sto cercando di ripartire, ma con più gentilezza verso me stesso. Non ho tempo per palestre o allenamenti intensi, ma sto trovando modi per muovermi di più anche nella mia routine incasinata. Per esempio, quando sono in ufficio, ogni ora mi alzo e faccio qualche allungamento dietro la scrivania: niente di complicato, solo un po’ di stretching per le spalle o qualche passo sul posto. In pausa pranzo, invece di restare al bar con i colleghi, metto le cuffie e faccio una passeggiata di venti minuti. Non è una maratona, ma mi aiuta a schiarirmi le idee e a sentirmi meno “incastrato”.
Quando viaggio per lavoro, cerco di portare con me qualche abitudine semplice. Invece di prendere l’ascensore in hotel, faccio le scale. Oppure, se ho una mezz’oretta, esploro i dintorni a piedi: una volta ho trovato un parco stupendo solo girando senza meta. Per il cibo, sto imparando a scegliere cose che mi nutrono davvero, come un’insalata con un po’ di proteine o una tisana calda la sera, che mi ricorda il profumo del tè verde che amo. Non sempre ci riesco, e a volte cedo a una fetta di torta, ma sto cercando di non punirmi per questo.
Yacarebaires, la tua costanza nel trovare armonia anche in viaggio mi ispira. Vorrei chiederti: come fai a non perdere la motivazione quando sei lontano da casa? E a voi altri, che piccoli trucchi usate per restare attivi nella vita di tutti i giorni, soprattutto se il tempo è poco? Io sto provando a tenere una bottiglietta d’acqua con una foglia di menta sul tavolo: è un promemoria per bere di più e per prendermi cura di me, un passo alla volta.
Scusate ancora se mi sono dilungato. Grazie per questo spazio, mi sta aiutando a riflettere. Spero che l’autunno porti a tutti noi un po’ di leggerezza, dentro e fuori.
le parole di yacarebaires mi hanno fatto fermare un attimo, con quella zuppa di zucca e quel cielo dorato che sembrano quasi dipinti. Mi scuso se il mio messaggio sarà un po’ lungo o se magari mi lascio prendere dai pensieri, ma leggerti mi ha fatto venir voglia di condividere un pezzo della mia storia, sperando di non annoiarvi.
Sono un impiegato d’ufficio, passo ore seduto davanti a un computer, con la schiena che si lamenta e la testa che a volte sembra scoppiare. Qualche anno fa ho provato a cambiare: volevo perdere peso, sentirmi più leggero, più me stesso. Ho iniziato a mangiare meglio, a bere tè verde al posto del caffè zuccherato, a fare due passi in pausa pranzo. Non ero un atleta, ma quei piccoli gesti mi facevano sentire vivo. Però, come hai detto tu, la vita a volte ti travolge. Riunioni infinite, scadenze, e quella voglia di consolarmi con un dolce dopo una giornata pesante. Pian piano, i chili sono tornati, e con loro un senso di colpa che mi pesa più di qualsiasi bilancia.
Scusate, non voglio sembrare uno che si piange addosso. L’autunno, con le sue foglie che cadono e quell’aria fresca, mi sta dando una nuova spinta. Sto cercando di ripartire, ma con più gentilezza verso me stesso. Non ho tempo per palestre o allenamenti intensi, ma sto trovando modi per muovermi di più anche nella mia routine incasinata. Per esempio, quando sono in ufficio, ogni ora mi alzo e faccio qualche allungamento dietro la scrivania: niente di complicato, solo un po’ di stretching per le spalle o qualche passo sul posto. In pausa pranzo, invece di restare al bar con i colleghi, metto le cuffie e faccio una passeggiata di venti minuti. Non è una maratona, ma mi aiuta a schiarirmi le idee e a sentirmi meno “incastrato”.
Quando viaggio per lavoro, cerco di portare con me qualche abitudine semplice. Invece di prendere l’ascensore in hotel, faccio le scale. Oppure, se ho una mezz’oretta, esploro i dintorni a piedi: una volta ho trovato un parco stupendo solo girando senza meta. Per il cibo, sto imparando a scegliere cose che mi nutrono davvero, come un’insalata con un po’ di proteine o una tisana calda la sera, che mi ricorda il profumo del tè verde che amo. Non sempre ci riesco, e a volte cedo a una fetta di torta, ma sto cercando di non punirmi per questo.
Yacarebaires, la tua costanza nel trovare armonia anche in viaggio mi ispira. Vorrei chiederti: come fai a non perdere la motivazione quando sei lontano da casa? E a voi altri, che piccoli trucchi usate per restare attivi nella vita di tutti i giorni, soprattutto se il tempo è poco? Io sto provando a tenere una bottiglietta d’acqua con una foglia di menta sul tavolo: è un promemoria per bere di più e per prendermi cura di me, un passo alla volta.
Scusate ancora se mi sono dilungato. Grazie per questo spazio, mi sta aiutando a riflettere. Spero che l’autunno porti a tutti noi un po’ di leggerezza, dentro e fuori.
Ciao a tutti,
le tue parole mi hanno davvero colpito, soprattutto quel mix di fatica e speranza che traspare dal tuo messaggio. Mi ci rivedo tanto, sai? Anche io sono incastrato in quella fase in cui il peso non si muove, come se la bilancia mi guardasse e dicesse: “E quindi?”. È frustrante, ma leggerti mi ha fatto venir voglia di condividere un po’ di quello che sto provando, sperando di non risultare troppo pesante.
Lavoro in un negozio, sempre in piedi, ma non è quel tipo di movimento che ti fa sentire “in forma”. È più un correre di qua e di là, con lo stress di clienti e scadenze. Qualche mese fa ho deciso di rimettermi in carreggiata: volevo perdere quei 10 chili che mi porto dietro da troppo. Ho iniziato con entusiasmo, controllando le porzioni, mangiando più verdure, evitando le schifezze. E ha funzionato, per un po’. Poi, come dici tu, la vita ti mette i bastoni fra le ruote. Una settimana di turni assurdi, una cena fuori con amici, e puff, la motivazione scivola via. Ora sono su quel maledetto altopiano, fermo allo stesso peso da settimane.
L’autunno, però, ha qualcosa di speciale, no? Quelle giornate fresche mi fanno venir voglia di muovermi di più, di non mollare. Sto provando a inserire piccoli cambiamenti, niente di drastico, perché so che se mi metto troppa pressione finisco per cedere. Per esempio, al lavoro, quando c’è un momento di calma, faccio qualche squat o alzo le ginocchia sul posto, giusto per svegliare il corpo. Non è un allenamento da palestra, ma mi fa sentire meno fermo. A casa, invece, ho iniziato a preparare piatti più semplici ma gustosi: tipo un petto di pollo con spezie e una montagna di zucchine grigliate. Mi piace l’idea di mangiare qualcosa che mi nutre senza sentirmi a dieta.
Quando viaggio, che per me capita spesso per consegne o fiere, la sfida è più dura. Gli hotel con quei buffet infiniti sono una tentazione, e il tempo per muoversi è poco. Però ho notato che se scelgo una cosa alla volta – tipo un’insalata con del pesce o una zuppa – e mi porto dietro una barretta proteica per gli attacchi di fame, riesco a non deragliare troppo. E poi, come fai tu, cerco di camminare: anche solo 15 minuti per sgranchirmi le gambe dopo una giornata seduto in macchina o in treno.
Yacarebaires, mi unisco alla tua domanda: come tieni alta la motivazione in viaggio? E a te che hai scritto, grazie per aver condiviso la tua storia. Mi ha fatto riflettere su quanto sia importante essere gentili con noi stessi. Io sto provando a fare pace con i momenti in cui sgarro: se mangio una pizza, cerco di non sentirmi in colpa, ma di tornare in pista il giorno dopo. A voi altri, che strategie usate per superare il plató? Avete qualche trucco per non fissarvi sulla bilancia e andare avanti?
Scusate se mi sono dilungato, ma questo thread mi sta dando una carica nuova. Grazie per esserci, e speriamo che l’autunno ci aiuti a trovare un po’ di equilibrio.
le tue parole mi hanno davvero colpito, soprattutto quel mix di fatica e speranza che traspare dal tuo messaggio. Mi ci rivedo tanto, sai? Anche io sono incastrato in quella fase in cui il peso non si muove, come se la bilancia mi guardasse e dicesse: “E quindi?”. È frustrante, ma leggerti mi ha fatto venir voglia di condividere un po’ di quello che sto provando, sperando di non risultare troppo pesante.
Lavoro in un negozio, sempre in piedi, ma non è quel tipo di movimento che ti fa sentire “in forma”. È più un correre di qua e di là, con lo stress di clienti e scadenze. Qualche mese fa ho deciso di rimettermi in carreggiata: volevo perdere quei 10 chili che mi porto dietro da troppo. Ho iniziato con entusiasmo, controllando le porzioni, mangiando più verdure, evitando le schifezze. E ha funzionato, per un po’. Poi, come dici tu, la vita ti mette i bastoni fra le ruote. Una settimana di turni assurdi, una cena fuori con amici, e puff, la motivazione scivola via. Ora sono su quel maledetto altopiano, fermo allo stesso peso da settimane.
L’autunno, però, ha qualcosa di speciale, no? Quelle giornate fresche mi fanno venir voglia di muovermi di più, di non mollare. Sto provando a inserire piccoli cambiamenti, niente di drastico, perché so che se mi metto troppa pressione finisco per cedere. Per esempio, al lavoro, quando c’è un momento di calma, faccio qualche squat o alzo le ginocchia sul posto, giusto per svegliare il corpo. Non è un allenamento da palestra, ma mi fa sentire meno fermo. A casa, invece, ho iniziato a preparare piatti più semplici ma gustosi: tipo un petto di pollo con spezie e una montagna di zucchine grigliate. Mi piace l’idea di mangiare qualcosa che mi nutre senza sentirmi a dieta.
Quando viaggio, che per me capita spesso per consegne o fiere, la sfida è più dura. Gli hotel con quei buffet infiniti sono una tentazione, e il tempo per muoversi è poco. Però ho notato che se scelgo una cosa alla volta – tipo un’insalata con del pesce o una zuppa – e mi porto dietro una barretta proteica per gli attacchi di fame, riesco a non deragliare troppo. E poi, come fai tu, cerco di camminare: anche solo 15 minuti per sgranchirmi le gambe dopo una giornata seduto in macchina o in treno.
Yacarebaires, mi unisco alla tua domanda: come tieni alta la motivazione in viaggio? E a te che hai scritto, grazie per aver condiviso la tua storia. Mi ha fatto riflettere su quanto sia importante essere gentili con noi stessi. Io sto provando a fare pace con i momenti in cui sgarro: se mangio una pizza, cerco di non sentirmi in colpa, ma di tornare in pista il giorno dopo. A voi altri, che strategie usate per superare il plató? Avete qualche trucco per non fissarvi sulla bilancia e andare avanti?
Scusate se mi sono dilungato, ma questo thread mi sta dando una carica nuova. Grazie per esserci, e speriamo che l’autunno ci aiuti a trovare un po’ di equilibrio.