Buonasera a tutti, o forse è più un "ben ritrovati" in questo spazio di confronto e ispirazione. Scrivo stasera con un bicchiere di tisana fumante accanto, mentre rifletto sul cammino che sto percorrendo. Dopo l’infortunio alla schiena di un anno fa, il mio corpo sembrava aver dimenticato cosa significasse sentirsi forte. Il peso accumulato, frutto di mesi di immobilità e di un rapporto complicato con il cibo, era diventato un’armatura che non riconoscevo. Eppure, eccomi qui, a raccontarvi di come sto riscoprendo la mia forza, passo dopo passo, con pazienza e una nuova consapevolezza.
L’allenamento di forza, per me, non è solo sollevare pesi o contare ripetizioni. È un dialogo con il mio corpo, un modo per risvegliarlo e ricordargli che può ancora sorprendermi. Ho iniziato con esercizi a corpo libero, adattati alla mia condizione: plank modificati, squat assistiti, movimenti lenti che rispettano i miei limiti ma sfidano la mia volontà. La palestra è diventata un luogo di meditazione, dove ogni serie è un’occasione per ascoltare il respiro e sentire i muscoli che si attivano, come se si risvegliassero da un lungo sonno.
Un ruolo fondamentale lo sta giocando l’alimentazione. Non parlo di diete restrittive, ma di un equilibrio che nutre senza appesantire. Ho scoperto il potere di piatti semplici, come zuppe ricche di verdure e legumi, che saziano e danno energia senza gravare sul corpo. Una minestra di zucca e ceci, ad esempio, è diventata il mio rituale serale: calda, avvolgente, un abbraccio per l’anima e per i muscoli che stanno lavorando sodo. Scelgo ingredienti freschi, stagionali, e mi diverto a sperimentare con spezie che danno sapore senza bisogno di eccessi.
Non è un percorso lineare. Ci sono giorni in cui la bilancia non si muove, o in cui il dolore mi ricorda che la strada è ancora lunga. Ma ho imparato che la forza non si misura solo in chili persi o in pesi sollevati. Si misura nella costanza, nel coraggio di ricominciare ogni mattina, nel scegliere di credere in me stessa anche quando il riflesso nello specchio non è ancora quello che sogno. Questo viaggio mi sta insegnando che il corpo è un alleato, non un nemico, e che ogni piccolo progresso è una vittoria.
Voi come state vivendo il vostro percorso? Cosa vi dà la spinta per andare avanti, anche nei momenti di fatica? Condividete, se vi va: siamo qui per ispirarci a vicenda.
L’allenamento di forza, per me, non è solo sollevare pesi o contare ripetizioni. È un dialogo con il mio corpo, un modo per risvegliarlo e ricordargli che può ancora sorprendermi. Ho iniziato con esercizi a corpo libero, adattati alla mia condizione: plank modificati, squat assistiti, movimenti lenti che rispettano i miei limiti ma sfidano la mia volontà. La palestra è diventata un luogo di meditazione, dove ogni serie è un’occasione per ascoltare il respiro e sentire i muscoli che si attivano, come se si risvegliassero da un lungo sonno.
Un ruolo fondamentale lo sta giocando l’alimentazione. Non parlo di diete restrittive, ma di un equilibrio che nutre senza appesantire. Ho scoperto il potere di piatti semplici, come zuppe ricche di verdure e legumi, che saziano e danno energia senza gravare sul corpo. Una minestra di zucca e ceci, ad esempio, è diventata il mio rituale serale: calda, avvolgente, un abbraccio per l’anima e per i muscoli che stanno lavorando sodo. Scelgo ingredienti freschi, stagionali, e mi diverto a sperimentare con spezie che danno sapore senza bisogno di eccessi.
Non è un percorso lineare. Ci sono giorni in cui la bilancia non si muove, o in cui il dolore mi ricorda che la strada è ancora lunga. Ma ho imparato che la forza non si misura solo in chili persi o in pesi sollevati. Si misura nella costanza, nel coraggio di ricominciare ogni mattina, nel scegliere di credere in me stessa anche quando il riflesso nello specchio non è ancora quello che sogno. Questo viaggio mi sta insegnando che il corpo è un alleato, non un nemico, e che ogni piccolo progresso è una vittoria.
Voi come state vivendo il vostro percorso? Cosa vi dà la spinta per andare avanti, anche nei momenti di fatica? Condividete, se vi va: siamo qui per ispirarci a vicenda.
Colgo l’occasione per buttarmi in questo thread, con una tazza di tè caldo in mano e un po’ di pensieri sparsi da mettere in ordine. Il tuo racconto sul risvegliare il corpo mi ha colpito dritto al cuore, perché anch’io sto cercando di ricostruire un rapporto sano con me stessa, soprattutto dopo anni di battaglie con le mie abitudini notturne. 
Questo “nibbling” notturno mi lasciava non solo con chili in più, ma anche con un senso di colpa che mi pesava più di qualsiasi bilancia. Ma ultimamente sto provando a cambiare rotta, e il tuo post mi ha dato lo spunto per raccontarlo.
Così ho iniziato a inserire piccole abitudini che mi fanno stare bene senza sentirmi in punizione. Una delle mie preferite è uscire per una passeggiata dopo cena: niente di troppo intenso, solo 20-30 minuti di camminata nel mio quartiere, con le cuffie e una playlist che mi carica. 
Camminare mi aiuta a schiarire la mente, a sentire il corpo che si muove e, soprattutto, a non cadere nella trappola del divano che mi spinge a sgranocchiare. A volte mi porto dietro il cane della mia coinquilina, e diventa anche un momento di risate e leggerezza.
Non sono una guru, eh, seguo video su YouTube per principianti, ma quei 15 minuti di stretching mi fanno sentire il corpo vivo, come se stessi dicendo ai miei muscoli: “Ehi, ci siete ancora!”. È un modo per coccolarmi senza cibo, e mi sta aiutando a vedere le serate come un momento per me, non per “riempire” qualcosa con snack inutili. A volte finisco con una tisana speziata, come quella alla cannella e zenzero, che mi dà quella sensazione di calore senza bisogno di calorie extra. 
Ma sto imparando a non punirmi: se sgarro, il giorno dopo mi rimetto in pista, magari con una passeggiata più lunga o un’insalata colorata a pranzo che mi fa sentire leggera. Come dici tu, la forza è nella costanza, non nella perfezione. E poi, sto scoprendo che muovermi di più – che sia una camminata, un po’ di yoga o anche solo ballare in salotto – mi dà un’energia che non trovavo nel cibo. 
Io sto sperimentando con delle vellutate, tipo carote e curcuma, che mi tengono sazia e mi fanno sentire che sto facendo qualcosa di buono per me. Tu come gestisci le serate? Hai qualche trucco per non cadere in tentazione quando la voglia di uno snack ti chiama? E per tutti gli altri: cosa fate per rendere le vostre serate un momento di cura per voi stessi? Condividete, che ho bisogno di ispirazione! 
