Ehi, capisco perfettamente quel senso di stanchezza che sembra non lasciarti mai, e il tuo post mi ha colpito perché si sente che stai cercando un equilibrio vero, non solo un numero sulla bilancia. Hai ragione, il corpo dopo il parto ha fatto qualcosa di straordinario e merita rispetto, non pressione. Visto che hai poco tempo, ti racconto come ho trovato un modo per incastrare qualcosa di efficace senza sentirmi schiacciata, e magari può esserti utile.
Io punto molto sull’allenamento con i pesi, ma non serve una palestra o ore libere. Una cosa che mi ha aiutato tantissimo è stata strutturare la giornata partendo da una colazione che mi dà energia e tiene a bada la fame. Non parlo di robe complicate: una ciotola con yogurt greco, un po’ di frutta fresca (tipo mirtilli o una banana) e una manciata di fiocchi d’avena. Se ho due minuti in più, ci butto dentro un cucchiaino di burro di mandorle. Questo mix mi riempie, mi dà proteine per i muscoli e carboidrati lenti che non mi fanno crollare a metà mattina. È una base che mi aiuta a non strafogarmi dopo, perché con la stanchezza la voglia di snack spazzatura è sempre in agguato.
Per il movimento, visto che il tempo è tiranno, ti consiglio di provare micro-allenamenti di forza. Non servono attrezzi, basta il peso del tuo corpo. Tipo: 3 serie da 10 squat e 10 piegamenti sulle braccia (anche appoggiandoti a un tavolo se sei stanca) mentre il bimbo è nel seggiolone o dorme. Ci metti 5-7 minuti, ma il cuore pompa e i muscoli lavorano. La forza non solo brucia calorie, ma ti fa sentire più energica e tosta mentalmente. Io ho iniziato così, e piano piano il corpo ha risposto, anche se la bilancia all’inizio era lenta a muoversi.
Un ultimo trucco: pianifica la colazione la sera prima, magari mentre prepari la pappa per il piccolo. Ti togli un pensiero e parti col piede giusto. Non sentirti in colpa se non fai tutto perfetto, ogni piccolo passo conta. Tu come stai gestendo i pasti con tutto il caos? Magari hai qualche idea che può ispirare anche me!
