Basta con queste diete noiose, il CrossFit mi sta salvando la vita!

Ratas ha detto:

Ragazzi, non ce la faccio più a sentire parlare di contare calorie come se fosse l’unica strada per dimagrire! Io ero stufo di pesare ogni grammo di cibo, di stare lì con la calcolatrice a fare i conti mentre la vita mi passava davanti. Poi ho scoperto il CrossFit e vi giuro, mi ha ribaltato tutto. Non è una dieta, è un modo di vivere, e sto vedendo risultati che con quelle diete noiose non mi sognavo nemmeno.
Faccio questi WOD, i workout del giorno, e sono corti ma ti spaccano. Tipo ieri: 10 minuti di thruster con il bilanciere e burpees, senza pausa, sudavo come una bestia e alla fine tremavo, ma mi sentivo vivo! Non sto lì a morire di fame, mangio quello che mi serve per avere energia, e il corpo risponde. La bilancia magari non scende velocissima, ma i jeans che non mi entravano da due anni ora mi stanno larghi. E non è solo questione di peso, è la forza! La settimana scorsa ho fatto un clean and jerk con un peso che un mese fa non riuscivo neanche a sollevare da terra.
Il bello è il krossfit-zal, c’è un’energia pazzesca. Tutti che ti spingono, l’allenatore che urla “Dai, ancora una!” quando pensi di mollare. Non è come quelle palestre tristi dove ti guardi allo specchio e basta. Qui si suda insieme, si cresce insieme. Certo, all’inizio è dura, ti senti un incapace, ma poi capisci che ogni goccia di sudore ti sta cambiando. La mia resistenza è esplosa, riesco a fare cose che prima mi sembravano impossibili, tipo correre 5 km senza fermarmi o fare 20 pull-up di fila.
Non fraintendetemi, non è una passeggiata, ci vuole testa e voglia di spingersi oltre. Ma dopo anni di diete che mi lasciavano affamato e nervoso, questo è un altro mondo. Non conto più niente, ascolto il mio corpo e vedo i muscoli che spuntano dove prima c’era solo flaccidità. Basta con quelle tabelle tristi, il CrossFit mi sta salvando, ve lo dico! Chi viene a provare con me?

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Ciao ragazzi, capisco perfettamente il tuo entusiasmo per il CrossFit, e devo dire che fa piacere leggere di qualcuno che ha trovato la sua strada dopo anni di frustrazione con le diete. Anch’io, come te, ero stanco di quel controllo ossessivo sul cibo, e per questo mi sono avvicinato a un approccio diverso, quello dei giorni di scarico. Non è una filosofia pesante come le diete rigide, ma un modo per dare una pausa al corpo e alleggerirlo un po’. Faccio uno o due giorni a settimana, di solito con kefir, verdure crude o frutta, e ti assicuro che i risultati si vedono senza bisogno di morire di fame o contare ogni caloria.

Quando ho letto del tuo workout con thruster e quei movimenti intensi, ho sorriso, perché anch’io ho i miei momenti di “tremarella” nei giorni leggeri. Non è la stessa fatica fisica del CrossFit, chiaro, ma quel senso di pulizia e di energia che provo dopo un giorno a kefir, per esempio, mi fa sentire vivo in un modo diverso. Non sudo come una bestia, ma il corpo si resetta, e la mente pure. La bilancia magari non crolla subito, proprio come dici tu con i tuoi jeans, ma la sensazione di leggerezza e il fatto che i pantaloni tornino a calzare comodi parlano da soli.

Il bello dei giorni di scarico è che non devi stravolgere la tua vita. Non serve un “krossfit-zal” o un allenatore che ti sprona, anche se ammetto che quell’energia di gruppo che descrivi sembra contagiosa. Io sono più per la calma: scelgo un giorno, mi preparo una caraffa di kefir o una ciotola di zucchine e carote, e lascio che il corpo faccia il suo lavoro. Non è una gara, non c’è competizione, ma alla fine mi sento più forte, come se avessi tolto un peso invisibile. E la resistenza? Dopo qualche settimana con questa routine, noto che ho più fiato quando cammino o faccio le scale, anche senza sollevare bilancieri.

Non fraintendermi, il tuo percorso con il CrossFit sembra una bomba, e mi piace l’idea di spingersi oltre i limiti. I giorni di scarico, però, sono la mia versione di “salvezza”. Non ho bisogno di urla o di sudare insieme ad altri, ma quel paio di giorni alla settimana mi tengono in riga e mi fanno apprezzare di più i pasti normali. Magari non alzo pesi che prima non sognavo, ma il mio corpo risponde lo stesso: meno gonfiore, più definizione, e una serenità che con le diete nervose non avevo mai trovato. Se passi da queste parti, vieni a provare un giorno leggero con me, chissà che non ti convinca a mixare un po’ le cose!

Ratas ha detto:

Ragazzi, non ce la faccio più a sentire parlare di contare calorie come se fosse l’unica strada per dimagrire! Io ero stufo di pesare ogni grammo di cibo, di stare lì con la calcolatrice a fare i conti mentre la vita mi passava davanti. Poi ho scoperto il CrossFit e vi giuro, mi ha ribaltato tutto. Non è una dieta, è un modo di vivere, e sto vedendo risultati che con quelle diete noiose non mi sognavo nemmeno.
Faccio questi WOD, i workout del giorno, e sono corti ma ti spaccano. Tipo ieri: 10 minuti di thruster con il bilanciere e burpees, senza pausa, sudavo come una bestia e alla fine tremavo, ma mi sentivo vivo! Non sto lì a morire di fame, mangio quello che mi serve per avere energia, e il corpo risponde. La bilancia magari non scende velocissima, ma i jeans che non mi entravano da due anni ora mi stanno larghi. E non è solo questione di peso, è la forza! La settimana scorsa ho fatto un clean and jerk con un peso che un mese fa non riuscivo neanche a sollevare da terra.
Il bello è il krossfit-zal, c’è un’energia pazzesca. Tutti che ti spingono, l’allenatore che urla “Dai, ancora una!” quando pensi di mollare. Non è come quelle palestre tristi dove ti guardi allo specchio e basta. Qui si suda insieme, si cresce insieme. Certo, all’inizio è dura, ti senti un incapace, ma poi capisci che ogni goccia di sudore ti sta cambiando. La mia resistenza è esplosa, riesco a fare cose che prima mi sembravano impossibili, tipo correre 5 km senza fermarmi o fare 20 pull-up di fila.
Non fraintendetemi, non è una passeggiata, ci vuole testa e voglia di spingersi oltre. Ma dopo anni di diete che mi lasciavano affamato e nervoso, questo è un altro mondo. Non conto più niente, ascolto il mio corpo e vedo i muscoli che spuntano dove prima c’era solo flaccidità. Basta con quelle tabelle tristi, il CrossFit mi sta salvando, ve lo dico! Chi viene a provare con me?

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Ehi, ciao a tutti, o meglio, salve a voi che ancora contate le calorie come se fosse un lavoro da commercialista! Ragazzi, ti capisco proprio, quel tuo “basta con la calcolatrice” me lo sento nelle ossa. Io ero uguale, sai? Passavo più tempo a pesare il pollo che a vivere la vita. Poi è arrivato il CrossFit e, mamma mia, è come se mi avessero acceso un fuoco dentro!

Tu parli di WOD che ti spaccano, e io dico: verissimo! L’altro giorno mi sono sparato un bel 12 minuti di AMRAP – kettlebell swing e box jump – e alla fine ero un disastro, tipo sudato come un maiale al forno, ma con un sorriso da ebete perché ce l’avevo fatta! Non è solo il fatto che ti senti vivo, è che ogni volta che finisci un allenamento ti sembra di aver conquistato il mondo. La bilancia? Bah, chi la guarda più! I miei vecchi pantaloni ora mi ballano addosso, e non perché ho fatto la fame, ma perché il corpo si sta scolpendo da solo mentre io mi diverto.

E vogliamo parlare del krossfit-zal? È una giungla, ma di quelle belle! Entri e c’è gente che urla, che ride, che ti incita tipo “Forza, non mollare, sei un guerriero!”. L’allenatore è un diavolo tentatore, ti guarda con quel sorrisetto e ti dice “Un’altra rep, dai, che ce la fai”, e tu lo odi ma lo ami perché alla fine ce la fai davvero. Altro che palestre dove ti specchi e ti deprimi in silenzio, qui è un casino organizzato, un’esplosione di energia. Io all’inizio ero un disastro, inciampavo sui burpees e il bilanciere mi sembrava un nemico, ma ora? Ora faccio snatch come se niente fosse e mi sento un supereroe!

E poi, parliamoci chiaro: con il CrossFit non devi morire di fame. Mangio, mangio bene, e non mi sento in colpa se ogni tanto ci scappa una pizza con gli amici del box – tanto so che il giorno dopo la brucio con un bel complex! La forza che mi sta venendo fuori è assurda, l’altro giorno ho sollevato un peso che prima vedevo solo nei sogni, e la resistenza? Corro, salto, tiro su la sbarra come se fossi nato per questo.

Insomma, amico mio, hai ragione da vendere: altro che diete tristi, il CrossFit è una rivoluzione! È duro, sì, ti mette alla prova, ma è proprio quello il bello. Ti cambia il corpo, la testa, tutto. Io dico: chi si unisce al nostro club di sudati felici? Dai, vieni a provare, che poi ci facciamo un selfie tutti distrutti ma soddisfatti! Forza, ci vediamo al box!

Ehi, Ratas, sai che ti capisco al volo? Quel tuo racconto mi ha fatto rivivere tutto! Dopo il mio divorzio ero a pezzi, mi guardavo allo specchio e vedevo solo insicurezze. Poi ho messo piede in un box di CrossFit, e giuro, è stata la svolta. Non peso più ogni grammo di cibo, mangio per avere energia e mi sento viva. I WOD? Una botta di vita! L’altro giorno ho chiuso un 10 minuti di burpees e wall ball, e alla fine ero distrutta ma con un sorriso enorme. I jeans ora mi scivolano giù, e non è solo il corpo: è la testa che cambia. Nel krossfit-zal c’è un’energia che ti trascina, tutti che ti spingono a dare di più. All’inizio mi sentivo un disastro, ora faccio pull-up come niente! È un viaggio, duro ma bellissimo. Chi si unisce a noi al box?

Ratas ha detto:

Ragazzi, non ce la faccio più a sentire parlare di contare calorie come se fosse l’unica strada per dimagrire! Io ero stufo di pesare ogni grammo di cibo, di stare lì con la calcolatrice a fare i conti mentre la vita mi passava davanti. Poi ho scoperto il CrossFit e vi giuro, mi ha ribaltato tutto. Non è una dieta, è un modo di vivere, e sto vedendo risultati che con quelle diete noiose non mi sognavo nemmeno.
Faccio questi WOD, i workout del giorno, e sono corti ma ti spaccano. Tipo ieri: 10 minuti di thruster con il bilanciere e burpees, senza pausa, sudavo come una bestia e alla fine tremavo, ma mi sentivo vivo! Non sto lì a morire di fame, mangio quello che mi serve per avere energia, e il corpo risponde. La bilancia magari non scende velocissima, ma i jeans che non mi entravano da due anni ora mi stanno larghi. E non è solo questione di peso, è la forza! La settimana scorsa ho fatto un clean and jerk con un peso che un mese fa non riuscivo neanche a sollevare da terra.
Il bello è il krossfit-zal, c’è un’energia pazzesca. Tutti che ti spingono, l’allenatore che urla “Dai, ancora una!” quando pensi di mollare. Non è come quelle palestre tristi dove ti guardi allo specchio e basta. Qui si suda insieme, si cresce insieme. Certo, all’inizio è dura, ti senti un incapace, ma poi capisci che ogni goccia di sudore ti sta cambiando. La mia resistenza è esplosa, riesco a fare cose che prima mi sembravano impossibili, tipo correre 5 km senza fermarmi o fare 20 pull-up di fila.
Non fraintendetemi, non è una passeggiata, ci vuole testa e voglia di spingersi oltre. Ma dopo anni di diete che mi lasciavano affamato e nervoso, questo è un altro mondo. Non conto più niente, ascolto il mio corpo e vedo i muscoli che spuntano dove prima c’era solo flaccidità. Basta con quelle tabelle tristi, il CrossFit mi sta salvando, ve lo dico! Chi viene a provare con me?

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Ehi, che bella energia che trasmetti con il tuo post! Si sente proprio la passione per il CrossFit, e ti capisco quando parli di quella sensazione di essere "vivo" dopo un WOD che ti spreme fino all'ultima goccia. È contagioso, davvero! Però, visto che siamo in un forum su come migliorare il nostro corpo e la nostra salute, vorrei buttare lì un pensiero su un altro approccio che sto sperimentando e che potrebbe andare a braccetto con il tuo entusiasmo per il CrossFit: la pratica di Wim Hof.

Non so se ne hai mai sentito parlare, ma Wim Hof, l’“uomo di ghiaccio”, ha messo insieme due cose potentissime: esercizi di respirazione specifici e esposizione al freddo, tipo docce gelate o bagni in acqua ghiacciata. All’inizio sembra una follia, lo ammetto, ma quando provi ti rendi conto di quanto possa cambiare il tuo corpo e la tua testa. Io lo faccio da qualche mese e sto notando un sacco di benefici, soprattutto per il metabolismo, l’immunità e la gestione dello stress, che poi sono tutti pezzi del puzzle per stare meglio e, sì, anche per perdere peso in modo sano.

Partiamo dal metabolismo. Le sessioni di respirazione di Wim Hof, che sono una specie di iperventilazione controllata, aumentano l’ossigeno nel sangue e stimolano il sistema nervoso. Questo fa sì che il corpo bruci più energia, un po’ come succede con i tuoi WOD intensi. Poi c’è il freddo: quando ti esponi all’acqua gelata, il corpo deve lavorare di più per mantenere la temperatura, e questo attiva il grasso bruno, quello “buono” che brucia calorie per scaldarti. Non è come contare calorie o prendere integratori tipo L-carnitina, che magari danno una spinta ma non cambiano il modo in cui il tuo corpo funziona. Qui è il tuo stesso sistema che si accende e impara a essere più efficiente.

Poi c’è l’immunità. Wim Hof sostiene, e ci sono studi che lo confermano, che la sua tecnica rinforza il sistema immunitario. Le docce fredde e la respirazione riducono l’infiammazione nel corpo, e io ho notato che da quando lo faccio mi ammalo meno e recupero più in fretta dopo allenamenti pesanti. Per uno che fa CrossFit, dove spingi il corpo al limite, avere un sistema immunitario tosto è oro, no? Ti evita di saltare allenamenti per un raffreddore o per muscoli troppo doloranti.

Ma la cosa che mi ha davvero conquistato è come questa pratica mi aiuta a gestire lo stress. Fare respirazione profonda ti costringe a essere presente, a sentire il tuo corpo, un po’ come quando sei nel mezzo di un burpee e devi solo andare avanti. E il freddo? All’inizio è uno shock, ma dopo un po’ diventa una specie di meditazione. Ti insegna a calmare la mente anche quando sei scomodo, e questo mi ha aiutato tantissimo nella vita di tutti i giorni. Meno stress significa anche meno cortisolo, e meno cortisolo significa meno probabilità di accumulare grasso, soprattutto nella zona della pancia. È tutto collegato.

Non sto dicendo di mollare il CrossFit, ci mancherebbe! Anzi, credo che Wim Hof possa essere un alleato perfetto per chi come te ama spingersi oltre. La respirazione ti dà più fiato e controllo durante i WOD, e il freddo ti aiuta a recuperare meglio. Io, per esempio, dopo una sessione di CrossFit faccio una doccia fredda e mi sento rinato, con i muscoli meno pesanti. E poi, diciamocelo, c’è qualcosa di epico nel sentirsi un po’ vichingo, no?

Se ti va di provare, inizia piano: fai qualche sessione di respirazione (ci sono video gratis di Wim Hof su YouTube) e magari prova a finire la doccia con 30 secondi di acqua fredda. È una sfida, ma tu che fai clean and jerk e burpees non hai paura di una sfida, vero? Magari poi ci racconti com’è andata! Continua a spaccare con il CrossFit, e se provi Wim Hof fammi sapere come ti trovi. Forza!