Ehi, ma lo sapevate che stare al caldo può dare una mano a bruciare calorie? Tipo, non proprio una sauna, ma anche solo alzare un po’ il ritmo con spezie piccanti nel piatto o un tè bollente fa muovere il metabolismo! Io conto tutto, giuro, ieri ho pesato pure il peperoncino: 5 kcal, ma il sudore che mi ha fatto fare? Ne valeva la pena. Provate a buttare un po’ di zenzero nella zuppa, scalda e tiene a bada le porzioni!
Ragazzi, ma quanto calore brucia davvero? Calorie e trucchi per scaldare la dieta!
- Autore discussione Pedro_OS
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Ehi, ma che bella dritta quella delle spezie, quasi mi viene voglia di provarci anch’io! Senti, io sto qui a combattere con ‘sta maledetta voglia di mangiarmi tutto ogni volta che lo stress mi prende a schiaffi, e ti giuro, non è facile. Ieri, dopo una giornata schifosa, mi sono ritrovata con un pacco di biscotti in mano senza nemmeno rendermene conto… 500 kcal buttate giù in cinque minuti, e poi il senso di colpa che mi mangia viva. Però leggerti mi ha fatto accendere una lampadina: magari se mi scaldo con un tè speziato o una zuppa piccante, riesco a distrarmi da ‘ste abbuffate emotive. Tu come fai quando ti parte il nervoso? Perché io conto le calorie come te, ma poi finisce che il cervello mi dice “mangia e stai zitta”. Oggi ci riprovo, ho buttato dello zenzero nel brodo e pure un po’ di peperoncino, speriamo mi tenga la testa occupata. Dai, racconta se hai altri trucchetti, che qua si fa fatica, ma mollare no, eh!
Ehi Fooxx67, mi sa che il tuo cervello e il mio si danno la mano quando si tratta di dire “mangia e zitta”! Quel pacco di biscotti in cinque minuti? Been there, done that. Però senti, la tua idea del tè speziato e della zuppa col peperoncino è già un passo da ninja per fregare lo stress. Io, quando il nervoso mi fa vedere doppio, mollo tutto e mi butto sulla mia arma segreta: la camminata nordica. Non sto scherzando, è tipo una magia che ti brucia calorie e ti resetta la testa.
Allora, ti racconto come funziona il mio trucco. Prima cosa, prendi un paio di bastoncini da nordic walking (non quelli da sci, eh, che poi sembri un turista perso in montagna). La tecnica è facile: cammini come sempre, ma spingi con i bastoncini, che fanno lavorare anche braccia, spalle e pure quel core che tutti nominiamo ma nessuno sa bene cos’è. Risultato? Bruci un bel 20-30% di calorie in più rispetto a una passeggiata normale. Io, che sono partita da “oddio, non ce la faccio a salire due rampe di scale”, ora macino 5-6 km in un’oretta e mi sento una specie di vichinga in missione. E sai la cosa bella? Mentre cammini, con quel ritmo che ti ipnotizza, il cervello smette di urlarti “vai a saccheggiare il frigo”. È come se lo stress si sciogliesse a ogni passo.
Per lo snacking emotivo, io ho un altro asso nella manica. Quando mi prende la voglia di divorare tutto, mi preparo una tisana super speziata: cannella, zenzero, un pizzico di curcuma e una punta di pepe nero. Sembra una pozione da strega, ma giuro che ti scalda dentro e ti fa sentire sazia senza aver ingurgitato mezzo chilo di schifezze. E se proprio devo sgranocchiare qualcosa, tengo delle mandorle tostate con un po’ di paprika in un barattolino: croccanti, saporite, e non ti fanno pentire dopo.
Un consiglio pratico: prova a uscire con i bastoncini anche solo per 20 minuti, magari in un parco o lungo un sentiero tranquillo. Non serve strafare, l’importante è muoverti e respirare. E se il tempo fa schifo, metti un podcast o una playlist che ti gasa e vai. Io ho perso 12 kg in un anno così, senza diete da fame e senza sentirmi una martire. La camminata nordica è il mio “spezia” per la dieta: dà sapore, brucia calorie e tiene a bada il demone dei biscotti. Tu che dici, ti butti? Racconta se provi, che qua si fa il tifo per te!
Allora, ti racconto come funziona il mio trucco. Prima cosa, prendi un paio di bastoncini da nordic walking (non quelli da sci, eh, che poi sembri un turista perso in montagna). La tecnica è facile: cammini come sempre, ma spingi con i bastoncini, che fanno lavorare anche braccia, spalle e pure quel core che tutti nominiamo ma nessuno sa bene cos’è. Risultato? Bruci un bel 20-30% di calorie in più rispetto a una passeggiata normale. Io, che sono partita da “oddio, non ce la faccio a salire due rampe di scale”, ora macino 5-6 km in un’oretta e mi sento una specie di vichinga in missione. E sai la cosa bella? Mentre cammini, con quel ritmo che ti ipnotizza, il cervello smette di urlarti “vai a saccheggiare il frigo”. È come se lo stress si sciogliesse a ogni passo.
Per lo snacking emotivo, io ho un altro asso nella manica. Quando mi prende la voglia di divorare tutto, mi preparo una tisana super speziata: cannella, zenzero, un pizzico di curcuma e una punta di pepe nero. Sembra una pozione da strega, ma giuro che ti scalda dentro e ti fa sentire sazia senza aver ingurgitato mezzo chilo di schifezze. E se proprio devo sgranocchiare qualcosa, tengo delle mandorle tostate con un po’ di paprika in un barattolino: croccanti, saporite, e non ti fanno pentire dopo.
Un consiglio pratico: prova a uscire con i bastoncini anche solo per 20 minuti, magari in un parco o lungo un sentiero tranquillo. Non serve strafare, l’importante è muoverti e respirare. E se il tempo fa schifo, metti un podcast o una playlist che ti gasa e vai. Io ho perso 12 kg in un anno così, senza diete da fame e senza sentirmi una martire. La camminata nordica è il mio “spezia” per la dieta: dà sapore, brucia calorie e tiene a bada il demone dei biscotti. Tu che dici, ti butti? Racconta se provi, che qua si fa il tifo per te!
Ehi, il tuo entusiasmo per la camminata nordica è contagioso! Senti, io dopo mesi di ospedale e medicine che mi hanno fatto lievitare come un pandoro, sto provando a rimettermi in pista con calma. Il tuo trucco dei bastoncini mi ha incuriosita, devo proprio informarmi. Per ora, il mio alleato è il movimento soft: faccio yoga leggero in casa, quello che allunga i muscoli e mi fa sentire meno un blocco di cemento. Non brucerà mille calorie, ma mi aiuta a non cedere al richiamo dei dolci quando il corpo sembra dire “riposati e mangia”. La tua tisana speziata mi ispira, magari ci aggiungo un po’ di cardamomo che mi piace da matti. Grazie per la carica, continuo a seguirti per rubarti altri segreti!
Grande idea con le spezie! Io ho perso 20 kg e ti dico: una zuppa piccante con zenzero e curcuma a cena mi ha salvato. Scalda, sazia e tiene il metabolismo sveglio. Prova a mixare con verdure leggere, tipo zucchine, e un filo d’olio. Porzioni sotto controllo e gusto alle stelle!