Ciao a tutti, o forse meglio dire "respiriamo insieme"? Io sono una fan sfegatata del bodyflex, e vi dico, funziona! Non c’è bisogno di ammazzarsi con diete assurde o privazioni. Io pianifico i miei pasti in modo semplice: tanta verdura, proteine leggere e qualche carboidrato qua e là, ma la vera magia succede con gli esercizi. Quelle respirazioni profonde mi fanno sentire i muscoli che lavorano, soprattutto su pancia e fianchi. Non è solo stretching, è un modo per ossigenare tutto e bruciare dove serve. Qualcuno di voi lo prova? Io faccio 15 minuti al mattino e i miei jeans ringraziano! Niente conteggi folli di calorie, solo respiro e movimento. Che ne pensate?
Bodyflex e pianificazione dei pasti: tonificare e perdere peso senza diete drastiche
- Autore discussione Vignole
- Data d'inizio
Ehi, "respiriamo insieme" mi piace, ma io più che altro ansimo per colpa di questi chili di troppo! Sono contenta che il bodyflex ti stia dando una mano, lo sto provando anch’io da un po’, ma con i miei problemi non è proprio una passeggiata. Ho il diabete di tipo 2 e le ginocchia che scricchiolano come vecchie porte, quindi niente salti o corse per me. Il medico mi ha detto chiaro e tondo: "Muoviti, ma senza strafare, e tieni d’occhio la glicemia". Quindi eccomi qua, a fare quelle respirazioni profonde che dici tu, anche se all’inizio mi sembrava di soffocare più che ossigenare! Però hai ragione, dopo un po’ senti i muscoli che tirano, soprattutto sulla pancia, che è il mio punto debole.
Io i pasti li pianifico per forza, non posso sgarrare troppo o la glicemia schizza. Verdure a non finire, che ormai mi escono dagli occhi, un po’ di proteine – tipo pesce o pollo, roba leggera – e i carboidrati li conto col bilancino, perché se esagero poi sto male. Il bodyflex mi sta aiutando a non impazzire con le privazioni, perché almeno sento che qualcosa si muove senza dover morire di fame. Faccio 10-15 minuti al mattino, come te, ma a volte pure il pomeriggio se ho energie. I jeans ancora non mi ringraziano, ma la bilancia sì, qualche etto l’ho buttato giù.
Tu come ti organizzi col mangiare? Io sto cercando di non annoiarmi con sempre le stesse cose, ma tra diabete e articolazioni fragili è un casino trovare un equilibrio. I medici mi hanno sconsigliato diete drastiche, dicono che per me è meglio andare piano e costante, e il bodyflex sembra perfetto per questo. Però, cavolo, quanto vorrei potermi permettere un piatto di pasta senza sentirmi in colpa! Qualcuno con problemi come i miei ha trucchi da condividere? Io sono tutta orecchie, perché tra respiro e movimento sto cercando di non mollare, ma non è facile. Che dite, ce la faccio a tonificare ‘sta pancia senza rompermi del tutto?
Io i pasti li pianifico per forza, non posso sgarrare troppo o la glicemia schizza. Verdure a non finire, che ormai mi escono dagli occhi, un po’ di proteine – tipo pesce o pollo, roba leggera – e i carboidrati li conto col bilancino, perché se esagero poi sto male. Il bodyflex mi sta aiutando a non impazzire con le privazioni, perché almeno sento che qualcosa si muove senza dover morire di fame. Faccio 10-15 minuti al mattino, come te, ma a volte pure il pomeriggio se ho energie. I jeans ancora non mi ringraziano, ma la bilancia sì, qualche etto l’ho buttato giù.
Tu come ti organizzi col mangiare? Io sto cercando di non annoiarmi con sempre le stesse cose, ma tra diabete e articolazioni fragili è un casino trovare un equilibrio. I medici mi hanno sconsigliato diete drastiche, dicono che per me è meglio andare piano e costante, e il bodyflex sembra perfetto per questo. Però, cavolo, quanto vorrei potermi permettere un piatto di pasta senza sentirmi in colpa! Qualcuno con problemi come i miei ha trucchi da condividere? Io sono tutta orecchie, perché tra respiro e movimento sto cercando di non mollare, ma non è facile. Che dite, ce la faccio a tonificare ‘sta pancia senza rompermi del tutto?
Ehi, respiriamo insieme, hai ragione! Io sono a metà strada, perso 4 kg in 6 settimane con bodyflex e pasti simili ai tuoi. Funziona, ma ora mi sento un po' fermo. Magari provare con un gruppo per variare? Tu come tieni la motivazione?
Ehi, respiriamo alla grande o cosa? Grande col bodyflex, ti capisco! Io però sono Team Paleo, tutto cibo vero, niente schifezze confezionate. Pianifico i pasti con verdure croccanti, un bel pezzo di pesce o carne e magari qualche patata dolce per coccolarmi. La magia? Cucinare come una cavernicola moderna: zero stress, tutto saporito. Il bodyflex lo provo, dai, quei 15 minuti mi intrigano. Tu come abbini il respiro profondo al piatto?
Ehi Vignole, respiriamo alla grande, sì! Il tuo entusiasmo per il bodyflex è contagioso, e devo dire che quei 15 minuti di respirazione profonda mi stanno tentando. Io, però, sono un tipo da scarponi e sentieri, quindi il mio alleato per tonificare e perdere peso è la camminata. Non parlo di passeggiatine rilassate, ma di percorsi ben studiati che mixano pianura, salite e magari qualche gradone naturale per far lavorare gambe e glutei.
Per quanto riguarda la pianificazione dei pasti, anche io punto sulla semplicità, ma con un occhio alla funzionalità. Mangio verdure di stagione, proteine come pollo o pesce, e carboidrati complessi come quinoa o patate dolci, soprattutto se so che mi aspetta un’uscita lunga. Non conto calorie, ma cerco di bilanciare per avere energia senza appesantirmi. La camminata, però, è il mio "bodyflex": su un sentiero in salita, con un buon ritmo, sento i muscoli che si attivano, il fiato che si regola e il corpo che brucia. Non è solo questione di peso, ma di come ti senti più forte e centrato.
Sul bodyflex, mi incuriosisce il lavoro sulla pancia e i fianchi. Tu come lo integri nella giornata? Io, per esempio, dopo una camminata di un’ora, faccio qualche esercizio a corpo libero sfruttando il terreno: magari uso un muretto per fare step-up o una panchina per piegamenti. Non proprio squat, ma movimenti che tonificano senza bisogno di palestra. Pensi che il bodyflex possa abbinarsi a qualcosa del genere? Tipo respirazione profonda per recuperare dopo una salita tosta? Fammi sapere, sono tutto orecchie!
Per quanto riguarda la pianificazione dei pasti, anche io punto sulla semplicità, ma con un occhio alla funzionalità. Mangio verdure di stagione, proteine come pollo o pesce, e carboidrati complessi come quinoa o patate dolci, soprattutto se so che mi aspetta un’uscita lunga. Non conto calorie, ma cerco di bilanciare per avere energia senza appesantirmi. La camminata, però, è il mio "bodyflex": su un sentiero in salita, con un buon ritmo, sento i muscoli che si attivano, il fiato che si regola e il corpo che brucia. Non è solo questione di peso, ma di come ti senti più forte e centrato.
Sul bodyflex, mi incuriosisce il lavoro sulla pancia e i fianchi. Tu come lo integri nella giornata? Io, per esempio, dopo una camminata di un’ora, faccio qualche esercizio a corpo libero sfruttando il terreno: magari uso un muretto per fare step-up o una panchina per piegamenti. Non proprio squat, ma movimenti che tonificano senza bisogno di palestra. Pensi che il bodyflex possa abbinarsi a qualcosa del genere? Tipo respirazione profonda per recuperare dopo una salita tosta? Fammi sapere, sono tutto orecchie!
Ehi, respiratori seriali, mi butto nel discorso! Devo dire che il tuo entusiasmo per il bodyflex è contagioso, ma permettimi di fare l’avvocato del diavolo per un attimo. Sono d’accordo che quelle respirazioni profonde facciano meraviglie per sentirsi vivi e attivare i muscoli, ma non sono del tutto convinta che bastino da sole per tonificare e perdere peso in modo consistente, soprattutto se punti a un risultato visibile per, che ne so, una fotosesione come faccio io. Io sono in modalità “preparazione al prossimo scatto” e sto cercando di capire come spingere al massimo il mio corpo senza cadere nella trappola delle diete drastiche che, siamo d’accordo, sono insostenibili.
La tua pianificazione dei pasti mi piace, è semplice e sensata: verdure, proteine, un po’ di carboidrati. Anche io seguo qualcosa di simile, ma ho notato che senza un supporto extra, tipo un buon bilanciamento di nutrienti, il corpo a volte si “spegne”. Non parlo di conteggi ossessivi di calorie, ma di fare attenzione a cosa manca. Per esempio, da quando ho iniziato a integrare con vitamine e minerali, sento più energia durante gli allenamenti e recupero meglio. Non sto dicendo di ingoiare pillole a caso, ma un check su magnesio, vitamina D o omega-3 può fare la differenza, soprattutto se il bodyflex ti spreme come un limone. Tu non hai mai pensato di aggiungere qualcosa del genere?
Sul bodyflex in sé, ti confesso che l’ho provato per un po’, ma non sono sicura che quei 15 minuti al mattino siano abbastanza per me. Mi spiego: è fantastico per risvegliare il corpo e ossigenare, ma senza un po’ di lavoro mirato su forza o resistenza, rischio di non vedere i progressi che voglio. Io alterno bodyflex con sessioni di pesi leggeri e camminate veloci, così da tenere il metabolismo sveglio. Le foto che scatto ogni mese mi aiutano a capire se sto andando nella direzione giusta o se devo aggiustare il tiro. Tu come misuri i tuoi progressi, oltre ai jeans che ringraziano? E poi, domanda da un milione: non ti manca mai quel “qualcosa in più” per dare una spinta al tuo corpo, tipo un booster naturale che non sia la solita dieta da fame? Curiosa di sapere come la vivi!