Mamma lavoratrice a dieta: come incastrare tutto tra bimbi, lavoro e un piatto sano?

mcdomatt ha detto:

Ciao a tutte, mamme sprint come me! Oggi è stata una corsa: sveglia all’alba, bimbi da vestire, riunioni infinite e… dove lo trovo il tempo per me? Il trucco? Pollo alla piastra pronto in 10 minuti mentre loro litigano per i giocattoli . E voi, come fate a non crollare?

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Ciao ragazze! Capisco bene la tua giornata, un vero tornado! Io tra lavoro e bimbi riesco a ritagliarmi giusto 15 minuti per un dolce veloce: yogurt greco con un cucchiaino di miele e qualche mandorla. Mi salva la voglia di zucchero senza sgarrare troppo. Tu come tieni a bada le tentazioni?

Ciao mcdomatt e tutte le mamme super impegnate! La tua giornata è una maratona, ti capisco eccome! Io sono nella fase in cui sto cercando di perdere peso per motivi di salute, come consigliato dal medico per tenere a bada il rischio di diabete e pressione alta. Tra lavoro, figli e casa, il tempo per me è un lusso, ma devo dire che da quando ho iniziato a prendermi cura di me stessa, mi sento davvero meglio.

Per incastrare tutto, ho trovato un alleato nel preparare piatti semplici ma sani, come te col tuo pollo alla piastra. Spesso faccio verdure al vapore la sera prima, così le ho pronte da abbinare a una fettina di petto di pollo o del pesce. Per le tentazioni, come il tuo craving di dolce, cerco di avere sempre in frigo della frutta fresca: una mela con un po’ di cannella mi dà quella soddisfazione senza sensi di colpa.

Un’altra cosa che mi sta aiutando tanto è ritagliarmi 20 minuti al giorno per fare qualche esercizio leggero. Non parlo di palestra, che non riuscirei mai a incastrare, ma di movimenti semplici a casa, tipo stretching o qualche posizione di yoga che ho trovato online. Non solo mi aiuta a sentirmi più leggera, ma mi dà anche una carica di energia per affrontare le giornate caotiche. Il mio trucco per non crollare? Pianifico i pasti della settimana la domenica, così non mi ritrovo a improvvisare e cedere a schifezze. Tu come organizzi i tuoi menù? E riesci a trovare un momento per muoverti un po’ tra un impegno e l’altro?