Marcin Kowary 1

Ciao a tutti! Mi chiamo Marcin Kowary e sono felice di far parte di questo forum. Sono una persona con una vita piuttosto piena: tra lavoro, figli e mille impegni familiari, trovare tempo per me stessa e per dimagrire è sempre stata una sfida! Ma sapete una cosa? Ce la sto facendo, un passo alla volta, e voglio condividere con voi il mio viaggio. Sono sposata, ho due bambini pieni di energia e un lavoro che mi tiene occupata gran parte della giornata. Insomma, il tempo per allenarmi o preparare pasti super elaborati non è mai abbastanza! Però ho imparato a organizzarmi con qualche trucco semplice. Ad esempio, sfrutto i momenti “morti” della giornata: mentre i miei figli fanno i compiti, io faccio una mini-sessione di squat o plank in salotto. Oppure, quando preparo la cena per la famiglia, cerco di rendere i piatti sani per tutti, così non devo cucinare due volte. Le mie giornate sono un caos organizzato: sveglia presto per sistemare casa, poi lavoro, poi via a prendere i bimbi a scuola. Ma ho scoperto che anche solo 15 minuti di movimento veloce – tipo una camminata a passo svelto spingendo il passeggino o un po’ di stretching mentre guardo la TV – fanno la differenza. Non servono ore in palestra, credetemi! Basta incastrare tutto con un po’ di creatività. Mi piace provare ricette veloci ma gustose: un’insalata con quello che trovo in frigo, un frullato proteico mentre corro da una parte all’altra, o magari dei bocconcini di pollo che piacciono anche ai miei figli. Il segreto? Pianifico i pasti della settimana di domenica, così non mi perdo tra “cosa mangio oggi?”. Sono qui per scambiare idee, trovare ispirazione e magari dare qualche consiglio a chi, come me, vuole perdere peso senza rinunciare alla vita reale. Non sono una super atleta né una chef stellata, solo una mamma che cerca di prendersi cura di sé, un giorno alla volta. Se avete qualche trucco per gestire il tempo o allenamenti lampo da suggerire, scrivetemi, mi farebbe davvero piacere chiacchierare con voi!